Modi naturali per alleviare crampi mestruali

I crampi mestruali affliggono le donne di tutte le età , prima e durante il loro ciclo mestruale . Crampi , tirando e dolore nel basso addome sono i sintomi più comuni di crampi mestruali . Questi crampi possono essere alleviati utilizzando un antidolorifico over- the-counter , ma molte donne preferiscono provare un modo naturale prima di ricorrere ai farmaci. Tea

Sorseggiando tè caldo può essere rilassante e una miscela appositamente progettato può alleviare i disagi connessi con il ciclo mestruale di una donna, tra cui umore e crampi . Yogi Tea Healing Formula della donna Luna Cycle è una miscela di tè organico di tre ingredienti; Don Quai , bacche di ginepro e foglie di lampone . Utilizzato nella medicina cinese antica , Don Quai , è una pianta conosciuta alleviare crampi mestruali e anche per ridurre i sintomi della sindrome premestruale . Camomilla , lampone foglia di tè e tè allo zenzero può essere utilizzato anche per contribuire a facilitare e alleviare i crampi mestruali .
Esercizio e Yoga

esercizio fisico può aiutare a prendere il bordo al largo di forti crampi mestruali . Camminare , andare in bicicletta o fare jogging sono ottimi esercizi per mantenersi in forma , ma possono anche prevenire crampi mestruali di diventare così male che tutto si può fare è raggomitolarsi in una palla sul letto . Lo yoga è un altro modo naturale per combattere crampi mestruali . Diverse pose detenuti per periodi di tempo diversi allungare il corpo , migliorare la postura e rilasciare la tensione dal corpo , ognuno dei quali contribuisce alla severità di crampi mestruali .
Massaggio

diversi massaggi possono essere usati per facilitare e alleviare i crampi mestruali e causare il rilassamento che consentirà di ridurre i sintomi della sindrome premestruale . Shiatsu , digitopressione e Maya massaggio addominale sono solo alcuni tipi di massaggi che vengono utilizzati per alleviare e alleviare i crampi mestruali in modo naturale . Massaggi lavora i muscoli tesi in uno stato di rilassamento . Diversi massaggi si concentrerà su diverse parti del corpo tra cui la schiena , il collo e le zone addome . E 'meglio parlare con un professionista massaggi e un medico per scoprire quale potrebbe essere giusto per voi .
Aromatherapy

oli essenziali a base di piante ed erbe poi inseriti in oli da massaggio , candele e diffusori d'aria compongono aromaterapia . Aromaterapia concentra sull'utilizzo odore attraverso la cavità nasale per stimolare il sistema limbico nel cervello . Questa parte del cervello influenza emozioni, ricordi , ghiandole surrenali e delle ghiandole pituitaria . Quando questa parte del cervello è influenzato da aromaterapia provoca un equilibrio di umore , emozioni , ormoni e livelli di stress . Aromaterapia come un modo naturale per alleviare i crampi mestruali può essere utilizzato in bagni di vapore , comprime e in oli da massaggio

Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi . può essere trovato in salmone , sgombro , sardine e acciughe . Gli studi hanno dimostrato che le donne che prendono un supplemento di olio di pesce o aggiungere omega-3 alimenti ricchi alla loro dieta hanno avuto un effetto positivo sulla crampi mestruali . Due degli ingredienti principali di olio di pesce; acido eicosapentaenoico ( EPA ) e acido docosaesaenoico ( DHA ) , possono ridurre i livelli di prostaglandine che contribuiscono alla contrazione muscolare e la dilatazione e la costrizione dei vasi sanguigni . Con l'aggiunta di un integratore di acidi grassi omega -3 o aggiungendolo nella dieta alimenti ricchi le donne possono alleviare i crampi mestruali in modo naturale . Prima di prendere qualsiasi integratori , parlare con un medico prima . Omega- 3 non deve essere assunto da donne che sono in fluidificanti del sangue come il warfarin o coumadin in quanto possono interagire con questi farmaci .