Casa Sollievo della crampi mestruali

I crampi mestruali ( dismenorrea o " , " se si desidera ottenere tecnico) non sono divertenti . Questo crampi si verifica quando l'utero si contrae a spargere il sangue allineandola . Tutte le donne che hanno un periodo di sperimentare le contrazioni , ma solo circa il 50 per cento delle donne l'esperienza di accompagnamento disagio o dolore . Non importa se si soffre di una persistente , sordo pulsare in bacino per un paio di giorni durante il periodo , o passare attraverso viscerale agonia , queste sensazioni sono qualcosa maggior parte delle donne preferiscono fare a meno. Fortunatamente , non dovete sopportare stoicamente alcun disagio né assumere farmaci per alleviare il dolore . Ci sono rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il dolore dei crampi mestruali . Non ogni trattamento funziona per ogni donna; si dovrà stabilire che ti aiuta di più. Calore

calore può aiutare a mantenere i muscoli nel vostro bacino rilassato e quindi alleviare il dolore dei crampi mestruali . Applicare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda a bassa della schiena o la pancia ogni volta che si soffre . Si può scegliere di fare una doccia calda o immergersi in un bagno caldo .
Yoga

alcune posizioni yoga che allentare i fianchi possono anche fornire sollievo per i crampi mestruali . Una posa , in particolare , si dice per aiutare . Sedetevi su una stuoia di yoga o un tappeto con la schiena dritta. Mettere le piante dei piedi uniti per fare una forma di diamante con le gambe . Inspirate profondamente. Mantenere la schiena dritta , espirare e piegare in avanti , per quanto si può andare . Quando inspirate di nuovo , riprendere la posizione originale. Ripetere l' operazione più volte .
Hot Herbal Tea

ingestione di radice di zenzero è un ottimo modo per alleviare i crampi mestruali , così come qualsiasi nausea accomanying . Brew il tè allo zenzero staccando un pezzo da 2 pollici di zenzero fresco e affettare sottilmente . Portare 4-5 tazze di acqua ad ebollizione e aggiungere lo zenzero . Lasciate il composto cuocere a fuoco lento per 15 minuti , poi filtrare i pezzi di zenzero dall'acqua e bere il tè risultante. Bere menta piperita o altri tipi di menta può essere anche rilassante .
Esercizio

Esercizio potrebbe essere l' ultima cosa che vuoi fare quando siete affetti da crampi , ma potrebbe aiutare a sentirsi meglio . Non c'è bisogno di andare in palestra; basta fare una passeggiata . Camminare può ridurre la tensione muscolare che aggrava il dolore dei crampi e può migliorare la circolazione sanguigna nella vostra zona pelvica . Stretching --- in particolare la zona tra le costole e le ossa iliache --- può anche aiutare .
Dieta

Aggiunta di calcio e magnesio per la vostra dieta durante il periodo può fornire sollievo. Oltre ai soliti prodotti lattiero-caseari , aumentare l'assunzione di calcio mangiando broccoli , cavoli , mandorle, arance o spinaci . Per una maggiore magnesio , mangiare fagioli , cereali integrali , gamberetti, tofu , capesante o noccioline .