Salute e malattia
Quando le donne cominciano la premenopausa a processo menopausa , i loro corpi passano attraverso cambiamenti ormonali . Questi cambiamenti possono avvenire partire da 40 anni , e si può andare avanti per un massimo di 10 anni. I sintomi sono dovuti alla fluttuazione dei livelli di estrogeni e progesterone . Periodi irregolari , vampate di calore , insonnia e sbalzi d'umore sono solo alcuni possibili disagi che una donna può incontrare talora in menopausa . E 'possibile per alleviare questi disagi utilizzando rimedi naturali . Dieta
Cambiare la vostra dieta aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa . Mangiare meno grassi e l'aggiunta di cibi più sani per la vostra dieta può aiutare a eliminare sudorazioni notturne , e può anche dare più energia durante il giorno.
Esercizio
Avere un quotidiano esercizio di routine è sano per tutti, ma è particolarmente utile per le donne in menopausa . Una routine quotidiana occupato insieme con l'esercizio fisico aiuta a frenare problemi di sonno che possono verificarsi durante la menopausa . Esercizio rilascia endorfine anche per una buona sensazione generale .
Soy
Preparazione di alimenti a base di soia può essere utile per le donne che soffrono di caduta dei livelli di estrogeni . La soia ha sostanze estrogeniche che possono aumentare questi livelli in modo naturale. Quando si aggiunge il fatto che la soia contiene anche vitamine e minerali necessari , mangiare cibi a base di soia è un modo intelligente e sano per sentirsi meglio .
Iperico
Le donne possono sperimentare la depressione durante la menopausa per diversi motivi . Erba di San Giovanni è una pianta che può aiutare con questi sintomi . Si tratta di un inibitore di ossidasi mite che funziona come il Prozac .
Radice di valeriana
radice di valeriana può essere utilizzata per combattere l'insonnia , che è un importante sintomo della menopausa . Radice di valeriana odori e sapori davvero male . Se il sapore ti dà fastidio , utilizzare le compresse invece di erba fresca .
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