Come Esercizio durante la pulizia

Non c'è bisogno di andare in una palestra , correre per chilometri o pompa di ferro per godere di un allenamento vigoroso . È possibile pulire la vostra casa , ottenere qualche esercizio e creare una casa immacolata . Attenersi alla seguente procedura per il multitasking vostro senso ad un corpo migliore . Cose che ti serviranno
soluzioni di pulizia
Rags
vuoto
Mop vestiti allenamento
comodi
Musica

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1

Raccogliere insieme tutto ciò che è necessario per pulire la casa . Assicurarsi che il vuoto è vicino, la scopa è pronta , stracci sono pulite , e le vostre soluzioni di pulizia preferiti sono in una posizione comoda . Organizza il tuo routine di pulizia . Ottenere abiti comodi e ottenere pronto a rotolare .
2

Metti la tua musica preferita . Il ritmo deve essere vivace e ti fanno venir voglia di ballare e cantare . Iniziate facendo alcuni tratti . Toccare le dita dei piedi , raggiungere con le braccia e fare alcune curve profonde ginocchio . Si può indossare scarpe da tennis o andare a piedi nudi .
3

Sapere che i bagni sono un buon posto per iniziare la pulizia . Scrub la vasca da bagno pulendo la piastrella con lunghi movimenti radicali . Esagerare il movimento su e giù fino a sentire l'ustione . Mettiti in ginocchio per fregare la vasca , e utilizzare lunghi movimenti avanti e indietro per lavorare le braccia e le spalle . Prendete i tappeti e agitare al di fuori su e giù parecchie volte . Come si pulisce la tazza del water e lavabo, utilizzare rotondo movimenti circolari con le braccia . Come pulire il pavimento , ruotare la scopa fuori strada di fronte a voi fare in modo che le ginocchia sono piegate per proteggere la schiena . Dopo aver terminato la pulizia , allungare alzando le braccia sopra la testa .
4

E 'tempo di muoversi in aspirazione . Vacuum veloce come è comodo per voi . Prendere ancora lunghi spostamenti rapidi facendo attenzione a piegare le gambe per proteggere la schiena . Si può anche ballare un po ' aspirapolvere .
5

Iniziare la spolverare e lucidare mettendo uno straccio in ogni mano . Usa movimenti circolari per tutti i mobili . Questo è grande per rassodare le braccia. Quando chinandosi a raggiungere luoghi nascosti , prendere del tempo per fare pieghe profonde ginocchio .
6

Prendetevi del tempo per godere guardando la casa pulita con orgoglio. Allungate le braccia e le gambe . Metti la tua armatura di pulizia lontano . Prendete una lunga doccia calda , e rilassarsi con una tazza di caffè o tè .