Trattare sindrome dell'ovaio policistico senza farmaci

sindrome dell'ovaio policistico , comunemente noto come sindrome dell'ovaio policistico , è un disordine ormonale comune nelle donne in post -pubere . In generale , PCOS provoca mestruazioni irregolari , peli superflui , insulino-resistenza e aumento di peso. In alcuni casi , PCOS può portare alla sterilità . La causa esatta della sindrome dell'ovaio policistico non è noto , e non c'è cura conosciuta per esso . Mentre ci sono una varietà di farmaci disponibili per trattare i sintomi PCOS , si può anche optare per un regime di trattamento naturale . Cose che ti serviranno
dieta sana
Esercizio
Soy
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mangiare una dieta sana . Una dieta equilibrata aiuta a stabilizzare i livelli di ormone , che migliora i sintomi PCOS . Freschi , cibi naturali come frutta , verdura e cereali integrali sono essenziali.
2

ottenere almeno 30 minuti di esercizio cardiovascolare quattro o cinque volte alla settimana . Come descritto dal Dott. Marcelle Scelta delle donne a donne, i medici concordano sul fatto che l'esercizio fisico aiuta a stabilizzare i livelli ormonali e regolare i cicli mestruali .
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Evitare di salumi e formaggi fusi . Prodotti chimici usati per il trattamento di alimenti trasformati hanno dimostrato di peggiorare i sintomi PCOS . Cercate di consumare cibi biologici freschi il più spesso possibile .
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Mantenere un peso sano . Studi condotti dal Collegio Nazionale di Medicina naturopatica mostrano che le donne che mantengono i pesi sani sono meno probabilità di avere sintomi PCOS gravi rispetto alle donne di peso eccessivo .
5

regolare i livelli di insulina mangiando cibi a basso indice glicemico . Dal momento che molte donne con PCOS hanno difficoltà a elaborare insulina , è meglio consumare cibi con pochi carboidrati semplici . Studi presso Connecticut Centro per la Salute hanno dimostrato che le donne cibi ricchi di fibre vestito con PCOS migliori in quanto sono facilmente digeribili .
6

Consumare soia. Gli isoflavoni presenti nei prodotti integrali di soia hanno dimostrato di migliorare squilibri ormonali , migliorando così i sintomi di PCOS . Tofu , latte di soia , tempeh e soia sono buone fonti di soia naturale .
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alleviare lo stress attraverso attività rilassanti . Lo stress aumenta le secrezioni di adrenalina che stimolano la produzione di insulina , peggiorando così sintomi PCOS . Fate un bagno caldo , la pratica dello yoga o meditazione per ridurre lo stress .