Come trattare Swings Premenopausa Mood

Gli stati d'animo oscilla sperimentati durante la premenopausa possono influenzare i vostri rapporti professionali e personali . Anche se questi sintomi sono spesso a ridere fuori dai comici , è una cosa seria , se sei la persona affrontare con loro . Trattare sbalzi di umore premenopausa coinvolge valutare le vostre abitudini di vita e la gravità dei sintomi . Mentre non vi è alcun trattamento magico , ci sono modi per ridurre l'ansia e aumentare il benessere emotivo . Istruzioni
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Registrato un gruppo di sostegno premenopausa . Condividi le tue frustrazioni e le domande con altre donne nella vostra situazione . Può essere terapeutico per sapere che non sei la prima donna a combattere questi sbalzi d'umore . Nonostante le rassicurazioni del medico può egli sia , non c'è niente come un resoconto di prima mano da un peer attendibile . Discutere sentimenti quanto riguarda la vostra immagine corporea e chiedere consigli su come affrontare stress della vita . Scegli tra i gruppi locali e online per soddisfare al meglio le vostre esigenze personali .
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Impegnarsi in un regolare esercizio fisico a sbalzi d'umore battaglia . Chiedete al vostro medico di consigliare un regime di allenamento che non contribuisce a diminuzione della densità ossea . Ciò è particolarmente importante , dal momento che le donne in premenopuase già sperimentano questo effetto collaterale . Lo yoga è spesso raccomandata , a causa della sua bassa intensità e gli effetti calmanti . Chiedete a un amico di accompagnarvi in palestra per un sostegno supplementare .
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Prova rimedi naturali per trattare con sbalzi d'umore . Erba di San Giovanni è spesso raccomandata per affrontare ansia e sbalzi d'umore . Partecipare a un hobby può aiutare a concentrarsi su qualcosa oltre al tuo stato d'animo in declino . Cambiare la vostra dieta può anche contribuire a ridurre l'intensità e la frequenza dei vostri sbalzi d'umore . Valutare il vostro stile di vita per individuare lo stress tasto attiva .
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Prendere farmaci antidepressivi . Farmaci come Zoloft danno molte donne sollievo da gravi sbalzi di umore . Mentre prescrizione di farmaci non dovrebbe essere un primo resort , anche non dovrebbe essere completamente esclusa come opzione di trattamento . Discutere qualsiasi avversione alla terapia antidepressiva con il vostro medico .
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considerare la terapia ormonale sostitutiva . Il calo dei livelli di progesterone possono essere la colpa. Alcuni medici anche consigliato a basso dosaggio pillola anticoncezionale per dare ai vostri estrogeni e progestinici livelli ormonali una spinta. Lavora con il tuo medico per trovare la combinazione migliore per il vostro corpo . Rimanere onesti circa la vostra storia di salute e le abitudini personali , in quanto questo tipo di terapia è associata ad un aumentato rischio di cancro al seno e di episodi cardiovascolari .