Come ridurre Labor dolore con tecniche di respirazione

tecniche di respirazione sono utili per molte donne durante il travaglio . L'ossigeno aiuta il corpo a lavorare di più per spingere il bambino . La respirazione è un ottimo modo per distrarsi dal dolore e tensione . Ci sono diverse tecniche di respirazione che è possibile utilizzare durante il travaglio per prenotare la vostra energia e ridurre il dolore . Istruzioni
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Visualizzate scene piacevoli . Per esempio , si può immaginare una passeggiata in un giardino di rose e petali morbidi di un fiore di apertura in su, o le onde dell'oceano pacifico . È anche possibile visualizzare che la cervice si sta aprendo gradualmente al pieno 10 cm.
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Ripetere frasi ritmiche . Ad esempio , è possibile ripetere la parola "relax ". Pensate a "re" , come respirare e " lassista " , come si respira fuori.
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respiro attraverso il naso ed espirate lentamente attraverso la bocca . Utilizzare questa tecnica all'inizio e alla fine di ogni contrazione . Questo non solo rilassa , ma fornisce anche l'ossigeno per il bambino.
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Fate un respiro profondo , poi sussurro suona come " ih " o " huh" mentre espirate attraverso la bocca . Potete anche provare a contare durante la respirazione . Contare fino a 3 o 4 quando si respira in , e contare di nuovo per lo stesso numero come si respira fuori.
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Crea il tuo modello . Inspirate ed espirate un certo numero di volte , terminando ogni modello con un colpo morbido . Non trattenete il respiro più di sei secondi.
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Chiedi al tuo partner di respiro con voi . Ciò contribuirà a mantenere la respirazione costante. Il vostro partner ha bisogno di stabilire un contatto visivo con voi . Tenere le mani o mettere le mani del vostro partner sulle vostre spalle . Segui modelli di respirazione del vostro partner . Pratica questa prima del travaglio .