Salute e malattia
Lavorando durante parto può essere un misto di eccitazione , ansia e disagio . La fase iniziale del lavoro è spesso la più lunga , così si dovrebbe concentrarsi sul rimanere rilassato , positivo e riposato durante questo periodo . Una volta che il bambino è tra le tue braccia e guardando in su voi , saprete che l'intera esperienza è valsa la pena . Cose che ti serviranno
l'umore. Abbassare le luci , ascoltare musica rilassante e fare qualsiasi altra cosa che ti aiuta a mantenere la calma .
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Praticare un esercizio di respirazione . All'inizio di ogni contrazione , prendere una lenta , profonda inspirazione . Continua a respirare lentamente attraverso il naso durante la contrazione , focalizzando l'attenzione sul suono del passaggio dell'aria attraverso il naso e la sensazione dei polmoni espansione e contrazione . Alla fine della contrazione , prendere un altro lungo , inspirazione profonda e lasciarlo lentamente.
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Utilizzare una tecnica di rilassamento progressivo . Chiudete gli occhi . Focus su un gruppo di muscoli alla volta e visualizzarli rilassante , come stanno sciogliendo . Puoi anche tesa un gruppo muscolare alla volta , tenere premuto per un conteggio di 10 e poi lasciare che i muscoli si rilassano .
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Rimanere positivo . Mettere su un film divertente o parlare di argomenti spensierati con il vostro partner . Risate aiuta ad alleviare la situazione e si mantiene ottimista .
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Andare per una passeggiata . Camminare può aiutare il progresso del lavoro , così come tenervi distratto durante il travaglio precoce .
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Chiedi al tuo partner di massaggiare le zone del vostro corpo . Questo è rilassante non solo , può anche agire come un dolore naturale e tensione sollievo . Se il massaggio è troppo, una bottiglia di acqua calda può sentirsi bello sulla parte bassa della schiena .
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Prendete un caldo, non bollente , doccia o vasca da bagno . Questo può essere rilassante e calmante .
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