Come alleviare la nausea durante la gravidanza

Hai appena scoperto dal test di gravidanza o il vostro medico che è incinta ! Probabilmente senti eccitato e nervoso allo stesso tempo e non vedo l'ora di tenere quella marca nuovo bambino in braccio per la prima volta . Poi, dopo l'eccitazione logora e poche settimane hanno superato , si inizia a sperimentare la malattia di mattina , che non avviene solo al mattino . La gravidanza non è quello che si pensava sarebbe - sente male ogni volta che si ottiene un soffio di un cibo diverso . Ecco alcuni modi per alleviare la nausea in gravidanza. Istruzioni
1

diminuire il consumo di latte . Molti dicono che bere il latte aiuta a diminuire la nausea . Il latte può effettivamente essere un trigger per la nausea in molte donne . Se si tollera il latte , è possibile continuare a berlo . Prova a prendere il latte dalla vostra dieta per un po 'per vedere se aiuta . Hai ancora bisogno di ottenere l' assunzione di calcio , in modo da parlare con il medico su altre fonti di calcio .
2

Mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata . Non ritenete che si dovrebbe mangiare il vostro standard colazione, pranzo e cena . Mangia tutto il giorno così il vostro stomaco non si sente vuota . Nutrizione non è importante quanto l'apporto calorico a questo punto. Mangiare ciò che si può tollerare e non preoccuparti tanto di "buono" Alimenti contro "cattivi" alimenti. Una volta che il corpo si è adattato ad essere incinta e la malattia di mattina è passato, è possibile concentrarsi più su una dieta nutriente .
3

Evitare cibi con odori che scatenano nausea . Inoltre , servire il cibo freddo oa temperatura ambiente , come il riscaldamento tende a rafforzare l'aroma del cibo .
4

Prendete il vostro vitamine prenatali durante la notte . A volte , vitamine prenatali provocano nausea . Se si riscontrano nausea , prova a prendere le vitamine prenatali la sera prima di andare a letto . Parlate con il vostro medico di passare a una vitamina prenatale con meno ferro o il ferro da stiro .
5

Bere molti liquidi durante il giorno . Non bere molta acqua in una sola volta al punto in cui lo stomaco si riempie pieno , ma sorseggiare acqua durante il giorno . E ' molto utile per portare una bottiglia d'acqua con voi ovunque andiate . Si può bere ginger ale o grattugiare un po 'di zenzero fresco in acqua calda per fare il tè allo zenzero per contribuire ad alleviare la nausea .
6

Tenere qualche snack leggeri dal vostro letto . Snack su di loro la mattina quando ti svegli e aspettare di uscire dal letto fino a 20 a 30 minuti dopo aver snacked su di loro . Cracker salati , salatini salati o gingersnaps sono buone scelte .
7

riposare e rilassarsi quando si può. Guardare un film o di visitare con un amico . Questo vi aiuterà a mantenere occupato e non si concentrerà su come ci si sente a disagio . Contare sul sostegno del coniuge , la famiglia e gli amici . Mattina malattia non durerà in eterno e il suo risultato finale sarà un bel bambino .