Come trattare con Periodo Cramps

Alcune donne sono così fortunati . Passano attraverso il loro periodo di ogni mese con crampi minima e sintomi della sindrome premestruale . Per altri , non vi è nessuna tale fortuna . Se soffrite per un paio di giorni ogni mese , ci sono alcuni ottimi metodi per aiutare a trattare con i crampi mestruali . Cose che ti serviranno
tisane ( erba gatta , camomilla , zafferano , lampone , menta o blackberry )
bottiglia di acqua calda integratori
calcio ( 800-1000 mg al giorno )
alimenti ricchi di magnesio ( tofu , fagioli, grano integrale , pesce, verdure crude e frutta a guscio )

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esercizio . Anche se può sembrare l'ultima cosa al mondo che si vuole fare quando si tratta di crampi periodo , ottenere il vostro corpo in movimento aiuta a rilasciare le tossine , ridurre l'infiammazione , aumentare la flessibilità e alleviare il dolore . Ogni forma di esercizio farà miracoli , in modo da provare il nuoto , una tranquilla passeggiata , yoga o andare in bicicletta .
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Bere una tazza di tisana calmante per contribuire ad affrontare il dolore . Tè tradizionali utilizzati per crampi mestruali includono erba gatta , camomilla , zafferano , lampone , menta e mora . Basta versare 1 tazza di acqua bollente sopra 1-2 cucchiaini. di erbe essiccate e ripida per 5 o 10 minuti . Bere 2 o 3 volte al giorno .
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ottenere le cose riscaldate per contribuire ad alleviare il dolore durante il periodo . Un bagno caldo o una bottiglia di acqua calda posizionato sulla schiena o basso addome inferiore aiuterà a sistemare le cose e alleviare crampi .
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Raddoppia il vostro calcio circa una settimana prima del ciclo e proseguire fino alla fine del periodo . Studi hanno dimostrato che il calcio , che aiuta il corpo a mantenere il tono muscolare , aiuta anche a prevenire crampi mestruali . Quindi , bump fino a 800-1000 mg al giorno , prima e durante le mestruazioni .
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Aumentare l'assunzione di magnesio come pure, un minerale che aiuta il corpo ad assorbire il calcio in più che sta assumendo. E ' meglio per ottenere il magnesio attraverso fonti di cibo , come il tofu , fagioli , grano integrale , pesce , verdure crude e frutta secca .