Come rilassarsi durante un Pap-test

La maggior parte delle donne non piace ottenere un Pap test preso . La procedura non è dolorosa ma di solito è scomodo . Oltre al disagio fisico molte donne hanno un problema con modestia nel corso di un Pap test . Essere in grado di rilassarsi durante un pap test è importante . Se i vostri muscoli sono tesi il disagio sarà maggiore . Istruzioni
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Ricordate non è nulla di nuovo per il medico . Pap test sono qualcosa di più donne fanno una volta l'anno . Il medico fa pap test ed esami vaginali tutto il giorno tutti i giorni . Per voi è un affare molto un'offerta , ma per il medico si tratta di una procedura medica ogni giorno si esibisce .
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Do esercizi di Kegel ogni giorno . Il pavimento pelvico è un muscolo . Esercitare il muscolo vi darà più controllo su di esso . Anche se non è possibile ottenere la vostra mente a rilassarsi durante un pap test , un muscolo pelvico ben sviluppato sarà in grado di essere rilassato in preparazione per un pap test .
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Prendere un'aspirina prima lasciare la casa . Prendendo un aspirina prima di un Pap test può aiutare a rilassare e fare il sentire di meno il disagio dalla procedura.
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Fai di usare il bagno prima di vedere il medico e svuotare la vescica , anche se si pensa non c'è bisogno di andare . Avere una vescica vuota durante un pap test renderà meno a disagio . Una vescica piena renderà difficile per rilassarsi sul tavolo .
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fare profondi esercizi di respirazione rilassamento quando si entra in ufficio del medico e ogni volta che ti senti nervoso .
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Scegli una macchia sul soffitto , o in alto su una parete , di concentrarsi su durante la posa sul tavolo. Si rende più difficile per rilassarsi durante un pap test se non si sa dove mettere i vostri occhi .
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seguire l'esempio del vostro medico . La maggior parte dei medici cercheranno di fare conversazione con un paziente mentre stanno facendo il Pap test . Soprattutto se sa si sente a disagio . Lei vi farà delle domande e cercare di coinvolgere voi in conversazione. Lasciate che il medico ti parla attraverso di essa e sarà tutto finito prima di conoscerla .