Come vivere comodamente con vampate di calore

Vampate di calore sono il sintomo più comune della menopausa . Circa il 75 % delle donne loro esperienza durante la transizione menopausale . Vampate di calore durano dai due ai cinque minuti. Essi non sono dannosi , ma possono essere aggravanti e scomodo . Cose che ti serviranno
vestiti in fibre naturali
Ginseng
Vitamina E
Mostra Altre istruzioni
1

Una Prova a prendere la vitamina E. Alcuni dicono che riduce l'intensità delle vampate di calore . Il dosaggio raccomandato è di 400 a 600 unità al giorno .
2

consideri un supplemento ginseng. Il Ginseng è una pianta che può essere utile nel ridurre le vampate di calore in quanto contiene estrogeni vegetali , chiamati fitoestrogeni .
3

Chiedi al tuo ginecologo in merito a una prescrizione di farmaci che impedisce i vasi sanguigni dalla forte contrazione - dilatazione fluttuazioni . Beta-bloccanti, come il propanololo , da 40 a 80 mg . un giorno, può combattere le vampate di calore in alcune donne , ma non tutti .
4

Considerare la terapia ormonale sostitutiva o HRT , per sostituire i livelli calo di estrogeni , alleviando così i sintomi della menopausa .

5

fare bagni tiepidi . L'acqua calda si predispone a vampate di calore .
6

Scegliere i vestiti in fibre naturali , e vestirsi a strati . Fibre sintetiche hanno la tendenza a intrappolare calore corporeo . Non appena si inizia a sentire un flash a caldo , rimuovere gli strati di vestiti .
7

Evitare pasti abbondanti , bevande calde e alcol , se si nota che scatenano le vampate di calore .
8

Cercate di esercitare ogni giorno . Molte donne che sono gli escursionisti giornalieri segnalano una riduzione delle vampate di calore .