Ho 52 anni e 60 anni, quanta acqua dovresti bere al giorno?

Secondo l’Accademia nazionale delle scienze, dell’ingegneria e della medicina, le donne di età pari o superiore a 51 anni dovrebbero bere circa 2,7 litri di acqua al giorno da tutte le fonti, compresi cibi e bevande. Questo importo può variare a seconda del livello di attività, del clima e di altri fattori. Alcuni consigli generali per bere abbastanza acqua sono:

- Tieni con te una bottiglia d'acqua e sorseggiala durante la giornata.

- Aggiungi una fetta di frutta o cetriolo all'acqua per insaporire.

- Bere un bicchiere d'acqua prima e dopo i pasti e gli spuntini.

- Evita le bevande zuccherate come bibite gassate, succhi e bevande sportive.