A proposito di aumento di peso dopo la menopausa

Con l'età , il tuo corpo subirà cambiamenti , non ultimo dei quali è la menopausa . Come si passa attraverso questo cambiamento è molto probabile che l'aumento di peso . Questo peso va a destra al centro . Si inizia a sentire la frustrazione del cosiddetto spread di mezza età . Ma l'aumento di peso associato alla menopausa non deve inviarti spirale nel corpo crisi di immagine . È possibile gestire il peso e la riconfigurazione del tuo corpo sarà nient'altro che un'altra pietra miliare nella vostra vita . Importanza

Durante la menopausa , le fluttuazioni dei livelli ormonali e cambiamenti sistemici causano corpo di una donna di spostare le priorità . Calorie vengono conservati come grasso e un aumento dei livelli di androgeni invia grasso all'addome anziché ai fianchi e cosce . Il grasso della pancia è più difficile da convertire al muscolo , e più difficile da perdere. Ma una pancia piatta e culo stretto non dovrebbe essere l'obiettivo di una donna in menopausa . Quei pochi chili in più sono il modo del vostro corpo di adattarsi al cambiamento .
Time Frame

maggior parte delle donne inserite perimenopausa volte nella loro quarantina. Durante la perimenopausa , il periodo può diventare irregolare . Si può verificare sbalzi d'umore ei vostri livelli di energia può cadere . I livelli di ormone sono fluttuanti e in risposta , il vostro corpo sta cominciando a immagazzinare le calorie come grasso .

Effetti

durante la perimenopausa e dei primi anni della menopausa , è molto probabile che l'aumento di peso . Si può guadagnare circa un chilo all'anno. Precedente perimenopausa , un chilo avrebbe distribuito in tutto il corpo e sarebbe persa con maggiore esercizio fisico . Come si passa attraverso le fasi della menopausa , questi chili lentamente guadagnato riuniscono intorno alla vostra metà . Nei vostri fine degli anni '50 e primi anni '60 , il tuo corpo cambia da forma a forma di mela pera .
Attenzione

Questa progressione naturale del tuo corpo non ti dà la licenza di mangiare un sacco di cibo spazzatura e saltare esercizio . Non si può incolpare eccessivo aumento di peso in menopausa e si aspettano di rimanere in buona salute . Durante la perimenopausa e la menopausa è necessario seguire le regole d'oro della buona salute : . Mangiare una dieta ben bilanciata e ottenere molto di esercizio
Prevenzione /Soluzione

Per gestire il aumento di peso, si dovrebbe mangiare più frutta e verdura e meno pane . Si consiglia di bere più acqua e meno caffeina . E si dovrebbe cominciare a prendere vitamina D e calcio supplements.Vitamin D è necessaria per l'elaborazione di calcio e il calcio è necessario per la salute delle ossa . Ma la vitamina D e calcio può anche rallentare il processo di aumentare di peso ; Non si può guadagnare tanto per tutta la durata del vostro cambiamento .
sbagliate

Si dovrebbe, e necessità , di guadagnare un po ' di peso in più , ma non più di dieci libra , a seconda della struttura di altezza e ossa. E 'sbagliato pensare che quei chili in più indicano che sei sulla strada per la malattia di cuore . Quei chili in più stanno fornendo il vostro corpo con la capacità di mantenere la massa ossea sana e prevenire gravi vampate di calore , o almeno diminuire la loro frequenza .

Vantaggi

quei chili in più sono anche aiutando a prevenire malfunzionamento della tiroide , problemi di cistifellea e insulino-resistenza , una condizione che può portare a diabete o disorders.Menopause metabolico può causare qualche disagio , e potrebbe essere necessario modificare il regime di dieta ed esercizio fisico per gestire l'aumento di peso . Siate realistici nei vostri obiettivi , e sarai una donna sana e forte per molti anni a venire .