Come accorciare il ciclo mestruale

Molte donne soffrono di cicli mestruali intensi. Questi cicli mestruali lunghi sono spesso accompagnati da gravi crampi , gonfiore e malessere generale . Come risultato , molte donne desiderano abbreviare il loro ciclo mestruale , al fine di diminuire il numero di giorni mestruazioni . È possibile abbreviare il ciclo mestruale attraverso l'uso di farmaci ormonali come il controllo delle nascite . Ci sono anche altre cose che potete fare per rendere il ciclo più gestibile . Cose che ti serviranno
controllo delle nascite pillole
esercizio
Dieta sana

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Parlate con il vostro medico di pillola anticoncezionale . Vari farmaci di controllo delle nascite , particolari a basso dosaggio di estrogeni , pillole aiutano a ridurre i periodi . Donna su tali pillole spesso le mestruazioni per meno giorni , e hanno meno effetti collaterali mestruali come crampi , gonfiore e PMS .
2

Esercizio . Esercizio cardiovascolare migliora la circolazione che favorisce il flusso di sangue mestruale . Per ottenere i migliori risultati , esercitare ogni giorno per almeno 30 a 45 minuti .
3

Sedersi in un bagno caldo . Il aiuti di acqua calda nella dilatazione dei vasi sanguigni che migliora il flusso di sangue verso l'utero . Si può verificare un flusso mestruale pesante dopo ammollo in acqua calda , però , il flusso più pesante equivale di solito per meno giorni di sanguinamento .
4

Applicare impacchi caldi o una piastra elettrica al basso addome . Analogamente a effetto una vasca di idromassaggio , il calore dilata i vasi sanguigni e accelerare il flusso di sangue .
5

Bere almeno 64 once di acqua al giorno . L'acqua aiuta a lavare via le tossine che possono estendere i periodi mestruali .
6

Mangiare una dieta sana ed equilibrata . La cattiva alimentazione può portare a cicli mestruali irregolari o prolungati. Prendere un multi -vitaminico per garantire hai trovato una corretta alimentazione . Inoltre , mangiare molta frutta e verdura fresca .