Come addestrare come Jessica Biel

Jessica Biel ha un corpo che è invidiato da molti. Il suo corpo è diventato prima notizia quando si allenava per il film " Blade: Trinity " ed è rimasto un tema caldo da allora . E ' nelle riviste regolarmente , spesso facendo un allenamento . Se vuoi allenare come Jessica Biel , ecco come fare . Istruzioni
1

ottenere all'aperto il più possibile . Camminare il vostro cane tutti i giorni come Jessica fa e trascorrere il tempo giocando sulla spiaggia . Lei è spesso visto giocare a frisbee con il suo cane , giocare a beach volley o di altre attività al di fuori che sono altrettanto divertente quanto sono un allenamento. Se non sei vicino a una spiaggia , raggiungere il parco più vicino .
2

Warm up prima di ogni allenamento. Per riscaldare come Jessica , includere un affondo a piedi da in piedi con i piedi uniti . Un passo fuori con il piede destro poi piegare con il ginocchio e tuffo verso il basso per essere ancora con il ginocchio , passo insieme e ripetere 10 volte per ogni gamba. Pesi
3

Ascensore più volte alla settimana per costruire e mantenere un buon tono muscolare come Jessica . Utilizzare pesi inferiori, come 5 o 10 £ pesi liberi e fare più ripetizioni ( circa 3 serie di 15 ripetizioni ) . Focus su tutte le principali aree - chiave , corpo superiore e inferiore del corpo - in ogni sessione di allenamento della forza
4

fare metriche veli saltando su e giù in alcune mosse . . Una tale mossa è iniziata con piedi a terra e saltando su una superficie piana , come un passo . Saltate giù e continuare questa azione per circa 20 ripetizioni .
5

includere l'attività cardiovascolare in ogni allenamento . Jessica spesso jogging e sprint , ma come detto nel passo 1 , lo fa altre attività all'aria aperta come calcio e pallavolo . Prendi una varietà mescolandolo frequentemente .