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Come alleviare vampate di caloreVampate di calore possono essere il sintomo più fastidioso della menopausa . Essi non devono togliere dalla qualità della vostra vita , e non c'è ragione che si può impedire di fare le cose che ami . Ecco come si può alleviare quelle vampate di calore. Istruzioni Come alleviare vampate di calore 1 Consumare cibi contenenti soia. Fra i più deliziosi da provare sono tofu , soia e molti tipi di hamburger vegetali . Indossare indumenti di cotone in estate , e tenere un piccolo ventilatore a portata di mano . ( Vampate di calore sono spesso peggiori nella stagione calda . ) prendere 20 mg a 60 mg di cohosh nero tre volte al giorno impegnarsi in frequenti esercizio , in particolare camminare a ritmo sostenuto . Parla il medico di ricevere la terapia ormonale sostitutiva . Prima di iniziare tale trattamento , però , assicuratevi di conoscere tutti i rischi , nonché i benefici , di terapie sostitutive ormonali . Prendete un minimo di 400 UI di vitamina E al giorno .
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