Come combattere la depressione post-partum con vitamine

Depressione post-partum può paralizzare una madre normalmente attenta e fermare il godimento di allevare un neonato . Le donne che cercano di farmaci o di consulenza sono spesso sollevati della malattia, ma alcuni sono delusi o si possa sentirsi a proprio agio con un approccio più naturale . Senza molte opzioni , è facile disperare ancora di più . Alcuni si sono rivolti alle vitamine con grande successo . Istruzioni
1

aumentare gli acidi grassi Omega 3 . Uno studio di Harvard ha dimostrato che i pazienti bipolari rimasto in remissione più a lungo e avevano meno depressione durante l'assunzione di alte dosi di Omega 3 . È possibile acquistare integratori e anche mangiare più tonno, salmone e noci .
2

prendere una vitamina B -3 supplemento per più energia . È necessario vitamina B - 3 per la conversione di energia . Molte donne si sentono lenta durante la depressione post-partum . Stare lontano da alcol in quanto può causare deficit di vitamina B - 3 .
3

uso di vitamina E al giorno per la funzione del sistema immunitario e stanchezza cronica .
4

Acquisto qualche acido folico . Bassi livelli di acido folico sono stati collegati alla depressione negli studi . Studi hanno dimostrato che le persone a riprendersi dalla depressione in modo più rapido quando si integrano con l'acido folico .
5

Incorporare più ferro e calcio nella vostra dieta sia con il cibo un vitamine. La carenza di ferro contribuisce alla fatica e calcio persone carenti possono avere problemi di sonno . Mangiare più cereali integrali , broccoli e prodotti lattiero-caseari .
6

Usa zinco per combattere la perdita di appetito e irritabilità . Gli alimenti con livelli più elevati di zinco in essi includono germe di grano , cereali integrali e carni .