Come costruire i muscoli di testa

Tutti vogliono costruire muscoli di testa in modo da avere una estremità posteriore tight -looking . Fortunatamente, queste sotto-utilizzati muscoli sono facili da costruire - basta usare la vostra immaginazione . Molti di noi lavorare e avere a sedere in una sedia da ufficio per ore , ma che non deve impedirvi di costruire i muscoli del sedere che si desidera . Questi esercizi possono essere fatti alla scrivania , con discrezione , e senza particolari attrezzature . Ecco come costruire muscoli del sedere . Istruzioni
1

finta di sedersi . Non appena il culo appena tocca la sedia , stand back up . Ripeti . Estendere le braccia di fronte a voi come si sale per la stabilità. Fare almeno 10 di questi ogni volta prima di sedersi . E sedersi il più raramente possibile . Seduto non costruisce i muscoli , infatti la pressione di seduta può causare i muscoli di testa a deperire .
2

legge come sei una ballerina in piedi alla sbarra . In piedi , con voi le mani di fronte a voi che poggia delicatamente su una sedia , bancone , o scrivania , sollevare la gamba destra indietro 2-4 pollici fuori del terreno . Tenere . Inferiore . Ripetete 10 volte . Passare le gambe . Essere sicuri di mantenere la schiena dritta e le gambe .
3

Fingere di avere in mano qualcosa tra le focacce . Teso i muscoli di testa di tenere saldamente . Mantenere la posizione per un conteggio di 10 , relax. Ripeti . Questo può essere fatto anche quando si siede e può aiutare a contrastare gli effetti negativi della seduta .
4

Esercizio spesso durante il giorno . Aumentare gradualmente il numero di ripetizioni e la lunghezza del tempo sul isometrico detiene . Mentre si lavora per costruire muscoli di testa , vi troverete infine in grado di aumentare i vostri allenamenti .