Come curare Hotflashes

Quando si passa attraverso perimenopausa e della menopausa , vampate di calore può diventare un evento regolare . Ti senti sempre più caldo come le vostre vampate di pelle e si inizia a sudare . Il tuo cuore può anche cominciare a correre prima che il flash a caldo è finita. La frequenza varia da ogni poche settimane per un giorno o più , e quando accadono di notte si può anche disturbare il sonno . Fortunatamente, ci sono misure che potete prendere per curare , o almeno di controllo , vampate di calore in modo da non interferire con la vostra vita . Istruzioni
1 vestito

a strati in modo da poter facilmente rimuovere gli indumenti se si inizia a sentire surriscaldato . La Mayo Clinic afferma che anche un piccolo aumento della temperatura del vostro corpo può innescare un flash a caldo . Non appena si inizia a sentire il calore , togliere uno strato per aiutare il vostro corpo si raffreddi prima di un flash a caldo si impadronisce .
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Bere una bevanda fredda , non appena si sente un lampo inizio caldo . Se possibile , si dovrebbe anche spostarsi in una zona più fredda , come una stanza con aria condizionata . Si può anche stare di fronte a un ventilatore o una finestra aperta . L'idea è quella di raffreddare in qualunque modo possibile .
3

Evitare cibi caldi e piccanti e troppo , così come le bevande contenenti caffeina e alcol. Secondo la Mayo Clinic , tutti questi elementi può portare a un flash a caldo . Si può anche iniziare a riconoscere alimenti e bevande specifici che si attivano in modo da poter stare lontano da loro .
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pratica profonda respirazione addominale lenta . La Mayo Clinic dice che questo è conosciuto come " la respirazione ritmo ", e può prevenire o ridurre le vampate di calore . Dovrebbe essere fatta due volte al giorno come misura preventiva , e si mostrano anche farlo se si sente una partenza flash a caldo . Inspirare profondamente per 5 secondi mentre si spinge su i muscoli dello stomaco . Espirare per 5 secondi , tirando i muscoli dello stomaco e dentro
5

Consultare il medico per un trattamento di prescrizione come la terapia ormonale o anti-depressivi . Se gli altri metodi non sono alleviare i vampate di calore e che stanno interferendo con il vostro comfort quotidiano , un aiuto di prescrizione può offrire sollievo. Questi trattamenti possono avere effetti collaterali , in modo da discutere tutte le opzioni con il vostro medico per essere sicuri di scegliere quello migliore per la vostra situazione personale .