Come fare Yoga Poses

I benefici mentali , spirituali e fisici di yoga sono note da secoli . Come istruttori certificati offrono corsi in tutto il mondo e producono DVD per uso domestico , chiunque può trarre beneficio dalla pratica dello yoga . Se si utilizzano strumenti e attrezzature come palle di esercizio , bande e blocchi oppure optare per niente di più che un abbigliamento comodo e un tappetino , posizioni yoga può aiutare a migliorare il tono muscolare e la postura e portare equilibrio le vostre energie . Ogni tipo , o percorso , di yoga è specializzata posture , meditazioni e pratiche. Ogni percorso prevede diventando sintonia con le esigenze ei limiti del vostro corpo . Cose che ti serviranno
allentato , abbigliamento comodo
Esercizio palla
Esercizio blocchi
Esercizio banda
Esercizio o yoga mat
Incenso (opzionale )
Instrumental music ( opzionale)
macchina rumore bianco /macchina del suono ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
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Stretch per iniziare. La respirazione profonda e esercizi di stretching , non sono solo una parte di un riscaldamento routine di yoga - sono parte integrante della routine . Poiché ogni sentiero dello yoga si avvicina asana , o posture , diversamente , i metodi di stretching e di respirazione sono diversi pure. Ricerca le meditazioni e si estende suggerimenti per il ramo di yoga che la maggior parte fa appello a o vi si addice.
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Pace te stesso . Non spingere il corpo oltre i suoi limiti , e sentirsi a proprio agio con una postura prima di passare a una versione più avanzata o asana più avanzate. Utilizzare sostegnhi , blocchi e bande per aiutarvi a raggiungere posizioni dopo aver consultato il medico per quanto riguarda il vostro livello di fitness e le eventuali restrizioni o limitazioni .
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Frequentare le lezioni e libri di riferimento e video per garantire posture corrette e vinyasas , o sequenze di posture . Puntelli come blocchi e cuscini sono utilizzati meglio sotto la supervisione di un medico o istruttore di yoga certificato ( yogi o yogini ) e può aiutare a progredire attraverso posture principiante in posture più complesse e avanzate . Si può essere in grado di modificare le posizioni per soddisfare meglio il vostro livello di fitness e salute .