Come farlo attraverso post menopausa

Rendere la menopausa può sentire come una vittoria , ma c'è ancora un'altra battaglia da vincere quando si tratta di gestire l'esperienza post-menopausa . Ci sono cambiamenti fisici ed emotivi . La cosa principale da tenere a mente è che non sono affetti da soli e ci sono cose che potete fare per superare questo momento specifico della tua vita . Ecco alcune strategie comprovate per aiutarvi a fare attraverso post menopausa . Istruzioni
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Combattimento rabbia e depressione . Gli ormoni sono probabilmente ancora un po 'pazzo da passare attraverso la menopausa , ma ci sono modi per trattare questo . Per curare la depressione , è necessario de-stress se stessi e imparare a rilassarsi . Lo yoga è rilassante e libera le vostre menti di tutti i vostri frustrazioni attuali . E ' grande anche per la vostra salute . Concedetevi un massaggio completo del corpo . Un massaggio vi aiuterà a de -stress e lavorare fuori tensione. Naturalmente, se i sintomi sono abbastanza gravi , si dovrebbe chiedere consiglio al proprio medico . Egli potrebbe essere in grado di prescrivere un antidepressivo temporaneamente fino a quando gli ormoni sono bilanciati di nuovo . La terapia ormonale sostitutiva è talvolta usato per trattare la depressione post-menopausa .
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Scopri un nuovo hobby o ritrovare vecchi amici . Forse hai usato per godere di pittura, ma mettete il vostro hobby sul ripiano posteriore per il passato parecchi anni. Ottenere una scala, strisciare su in vostro armadio , individuare i pennelli , la polvere fuori le ragnatele da quella tela , e mettersi al lavoro , la fidanzata ! Hai finalmente raggiunto il punto nella tua vita in cui hai effettivamente ha il tempo di fare le cose che ami . È anche possibile prendere un nuovo hobby a che fare con amici e persone care . Geocaching , che è fondamentalmente una caccia al tesoro in tutto il mondo , sta diventando molto popolare tra i giovani e meno giovani . Per il collegamento Vedere Risorse . Inoltre , la riconnessione con i vecchi amici può fare un mondo di bene , soprattutto se stanno vivendo la stessa cosa sei .
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Focus su una dieta sana ed esercizio fisico . Perché non reindirizzare la tua rabbia per quelle cosce flaccide e braccia dondola ? Esercizio non solo ti fanno guardare meglio e aumentare la vostra fiducia, ma farà anche sentire meglio a causa delle endorfine che vengono rilasciati , mentre si sta lavorando . Una dieta sana contribuirà ad aumentare la vostra energia e ti fanno sentire di nuovo giovane . Essa aiuterà anche a prevenire futuri problemi di salute e ridurre il colesterolo . Fissare obiettivi per te che non siano troppo difficili in modo che non si perde la motivazione e ricompensa te stesso con una giornata alle terme .
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prendersi una vacanza. Hai sempre sognato di vedere il mondo ; quindi cosa stai aspettando? Ottenere la vostra mente fuori delle cose da un viaggio in una destinazione rilassante .
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Partecipa gruppi di sostegno . Se parlare con altre donne che soffrono attraverso gli stessi sintomi che vi aiutano più di ogni altra cosa , entrare in un gruppo di supporto online . Un esempio è il forum ospitato dal Daily Strength . ( Vedi la sezione Risorse) . Se si preferisce avere interazioni faccia a faccia con gli altri , in considerazione di iniziare il proprio programma di Red Hot Mamas se non c'è già uno nella vostra zona . (Vedi Risorse ) . Red Hot Mamas , una organizzazione non- profit , è il principale fornitore di formazione menopausa della nazione .