Come funziona un avvio inattivo persona di esercitare ?

Se l'unico esercizio si ottiene si muove il pollice intorno al vostro telecomando , si è in eccellente, anche se non sano , società . I Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione riferisce che 4 su 5 di noi non si ottiene quasi l' attività aerobica cui abbiamo bisogno , e meno che ottenere il tipo di potenziamento muscolare dovremmo. Se siete stati inattivi e vuole essere in movimento , puoi iniziare oggi. Make Up Your Mind

Per la prima fase del programma di esercizio non dovrete muovere un muscolo , ma si dovrà impegnare la mente . La ragione per cui la maggior parte delle persone non iniziano e non si attaccano con un cambiamento nel comportamento è perché non fanno un impegno anticipo per farlo . La ricerca mostra ci vogliono circa 21 giorni per formare un'abitudine . Imposta la tua mente che si sta andando a prendere finalmente carico della propria salute e benessere , a cominciare da una certa attività fisica regolare ogni singolo giorno - non importa quale. In tre settimane , sarete sulla strada giusta per lo stile di vita sano che si desidera . In cambio , potrete godere di una maggiore energia e vitalità e avrete fatto cose meravigliose per il sistema respiratorio, circolatorio e cardiovascolare .
Fai una piccola start

hai già fatto la parte più difficile da fare la vostra mente . Lace up delle scarpe comode - sì , quelli nel vostro armadio sono perfettamente bene - e camminare per 10 minuti . Esattamente . Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura speciale per andare avanti , devi solo andare avanti . Portate il vostro orologio .

Si potrebbe iniziare a camminare intorno al blocco nel tuo quartiere o camminare all'interno del vostro negozio di alimentari più vicino . Passeggiata intorno alla vostra pascolo o il vostro complesso di appartamenti . Scegli l' , percorso più vicino più semplice è possibile impegnarsi a uno sai che sarà in grado di completare ogni giorno e ogni giorno . Non più di 10 minuti andare oggi . Domani si andrà solo un po 'di più - solo un minuto di più. Il tempo da soli . Cinque minuti fuori , cinque minuti indietro . Questo è tutto .
Make It Fun

Nulla si eccita più o aumentare il vostro stato d'animo più veloce di ascoltare la musica in levare . Per iniziare , scegliere 10 dei tuoi brani preferiti . Canzoni più popolari ritmo dance durano tre o quattro minuti . Scegli un varietà. Alcuni sicuri di ottenere voi e in movimento sono le canzoni degli anni '70 . Scarica un album di oldies discoteca o il meglio del rock ' n ' roll per iniziare . Il giorno 1 si avrà solo a piedi tre o quattro canzoni e ti verrà fatto .
Make It Routine

Tu hai il tuo orologio , il percorso e la vostra musica . Pioggia o sole , non importa cosa, avete tutto il vostro bisogno di sviluppare il vostro esercizio sana abitudine . Ogni giorno , a piedi, il percorso , aggiungendo un altro minuto per il vostro tempo . In tre settimane , aggiungendo solo che un altro minuto per i vostri viaggi, avrete creato una propria routine di 30 minuti a piedi. Impostare un tempo ogni giorno si può camminare . Avere le scarpe da passeggio di fronte alla porta pronto ad andare . Impostare un allarme sul tuo cellulare o un orologio per ricordare che è tempo di andare . Poi vai . Il vostro unico requisito per 21 giorni è di camminare ogni giorno , e camminare per un minuto di più di quanto fatto il giorno prima . Ora vai . Siete a 10 minuti da una nuova vita sana .