Come gestire i sintomi della menopausa at Home

La menopausa è una condizione naturale che segna la fine dei nostri anni di mestruazioni e fertile ability.As nostri ormoni della fertilità diminuiscono , sperimentiamo sintomi che ci possono prendere di sorpresa. Sintomi come secchezza vaginale , vampate di calore , dimenticanza e sbalzi d'umore sono comuni . I sintomi della menopausa può essere fastidioso , ma , se gestita bene , i loro effetti possono essere minimizzati . Se non si vuole prendere integratori ormonali a causa di timori di cancro , si può contare su altri metodi per ridurre i sintomi . Istruzioni
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avere un colloquio con il medico e scoprire che cosa la menopausa è veramente. Non deve essere grande , mostro spaventoso nel closet.Have un elenco di sintomi pronto a discutere con lei. Le probabilità sono , ha avuto questo colloquio con molti, molti altri pazienti nella sua pratica . Considerate se si vuole fare affidamento su ormoni sintetici per aiutare a gestire i sintomi fisici . In caso contrario, è possibile la ricerca diversi preparati a base di erbe e discutere con il medico .
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Se avete una storia familiare di mammella , cancro del collo dell'utero o delle ovaie , stare attenti a quello che si prende per aiutare con i sintomi . Si consiglia di dare uno sguardo da vicino i rimedi a base di erbe , o semplicemente decidere di "duro fuori" i vostri vampate di calore e altri sintomi .
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Indossare indumenti a strati , in particolare nel più caldo e più freddo mesi , al fine di affrontare con le vampate di calore . Quando si arriva a caldo , togliere un maglione o gilet . Quando si raffreddi , rimetterlo su . Portare un piccolo ventilatore a lavorare per aiutare a mantenere una temperatura più regolare del corpo quando i vostri vampate di calore ha colpito . Mantenere un po ' d'acqua fresca nelle vicinanze e bere liberamente . È inoltre possibile mantenere una piccola bottiglia di mister portata di mano in modo che , quando si arriva a caldo , si può spruzzare stessi e raffreddare più velocemente . Se lo si desidera , aggiungere qualche goccia di vostra colonia preferita . Investire in uno spray corpo poco costoso, in un profumo che ti piace , per lo stesso scopo . Refrigerare l' acqua o spray per il corpo per aiutare a raffreddare in modo più efficace .
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Per la vostra secchezza vaginale , investire in un tubetto di gel lubrificante (ma non vaselina ) . Utilizzare , se necessario in modo da poter gestire i secchezza e /o dolore .
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Se proprio non riuscite a gestire i sintomi , andare in un alimento co- op o negozio di cibi e comprare qualche tisana con cohosh nero . Bere fino al numero consigliato di tazze al giorno e vedere se aiuta . È inoltre possibile trovare crema e lozione preparazioni cohosh nero che si può strofinare nella vostra pelle . Permettere questa erba nel vostro corpo attraverso la pelle può anche dare qualche sollievo per i sintomi più fastidiosi .
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Iniziare a fare le liste scritte per compensare la vostra dimenticanza . E 'triste ma vero : Abbiamo bisogno di ricorrere a carta e penna per affrontare questo sintomo della menopausa . Tenere a portata di mano carta straccia e acquistare piccoli blocchetti per appunti e una piccola penna per memorizzare nella vostra borsa . Quando si pensa di un articolo per la lista della spesa , butto giù . Quando si pensa a qualcosa che devi fare che non si vuole dimenticare , annotare che verso il basso pure.
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Dì ai tuoi amici , partner, figli e famiglia, se ti senti lunatico . Le probabilità sono , prenderanno spunto e o si lasciano in pace a lavorare attraverso di essa ( se è quello che si preferisce) o aiutano a portare fuori i vostri stasi . Se siete soli quando i vostri colpi sbalzi d'umore, hanno alcuni CD ottimista pronti ad ascoltare . Tenere i materiali per una delle attività preferite a portata di mano , come ad esempio un progetto artigianale o un libro preferito , così potrete rilassarvi e sentirvi better.Try bere un bicchiere di tè freddo o una tazza di tè caldo - nero o di erbe - così si possono rilassarsi ulteriormente e la facilità te stesso in una migliore, più felice telaio della mente .