Come lenire crampi

I crampi mestruali , chiamata anche dismenorrea , notevolmente variano in gravità da lieve a intenso dolore . Le donne più giovani tendono a sperimentare crampi più dolorosi . Questo sintomo può essere legata alla produzione accresciuta di prostaglandine , che sono sostanze chimiche che stimolano il rilascio del rivestimento uterino . Antidolorifici , terapia del calore e cambiamenti nella dieta possono aiutare a lenire i tuoi crampi mestruali . Se i vostri crampi sono estremamente dolorose o non vanno via dopo tre giorni , consultare il medico . Si può avere una condizione di base che peggiora i sintomi . Cose che ti serviranno
antidolorifico
ricchi di calcio alimenti
supplemento di calcio
riscaldamento pad
controllo delle nascite pillole
controllo delle nascite girato
Mostra Altre istruzioni

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Prendete un antidolorifico over- the-counter dolore che contiene o naprossene o ibuprofene per contribuire ad alleviare i crampi . Questi agiscono riducendo la produzione di prostaglandine . Seguire le istruzioni per il dosaggio sul marchio selezionato , non prenda più del farmaco che ha diretto
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Aggiungi altri alimenti ricchi di calcio alla vostra dieta o prendere un supplemento di calcio . . Questo può aiutare ad alleviare i sintomi mestruali , tra cui crampi . Se siete tra i 19-50 anni , prendere 1.000 mg al giorno .
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Resto frequentemente durante il giorno . Posizionare una piastra elettrica sul basso addome per rilassare i muscoli e lenire i crampi . In alternativa , massaggiare delicatamente la zona che fa male.
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urinare frequentemente durante il giorno , o non appena si sente il bisogno .
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Bere una tisana , tale come camomilla , per aiutare a rilassare i muscoli .
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Fate una camminata veloce o impegnarsi in altri esercizi leggeri . L'esercizio fisico può aiutare a ridurre la ritenzione idrica e alleviare i crampi .