Come mangiare battere PMS

Sindrome premestruale , meglio conosciuta come sindrome premestruale, è un gruppo di sintomi che si verificano prima dell'inizio del periodo mestruale . Cose che ti serviranno
Evening Primrose Oil
Vitamina B
Vitamina C
Vitamina E
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1

Ridurre l'assunzione di raffinata zucchero, sale e carne rossa .
2

Tagliare i cibi e le bevande che contengono caffeina, come caffè, tè , bevande a base di cola e cioccolato .
3

Mangiare più piccoli pasti al giorno , e di evitare di andare per lunghi periodi di tempo senza cibo .
4

Aggiungere le verdure a foglia verde , frutta fresca , cereali e cereali integrali per la vostra dieta .

5

ridurre o eliminare i latticini dalla dieta
6

Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su come aggiungere i seguenti supplementi alla vostra dieta : . un multivitaminico con B - 6 ( piridossina ) , vitamina E, vitamina C e olio di enotera .