Come ottenere regolari cicli mestruali

Le mestruazioni è un processo del corpo di spargimento del rivestimento dell'utero . Un ciclo medio mestruale può durare 21-35 giorni di adulti , secondo il Deptartment di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti . In adolescenza, può durare tra 21-45 giorni. Un ciclo è contato dal primo giorno di un periodo per il primo giorno del prossimo . Se si dispone di un periodo di irregolare , è possibile saltare periodi , l'esperienza spotting o sanguinamento nel bel mezzo del vostro ciclo o semplicemente non hanno mai un ciclo regolare coerente . Cose che ti serviranno
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consultare il medico per un esame fisico per escludere eventuali condizioni mediche di base , come la disfunzione tiroidea . Se avete perso un punto, il medico può anche fare un test di gravidanza .
2 Troppo esercizio può essere dannoso .

Moderare l'allenamento . L'esercizio fisico è sano , ma troppo può essere dannoso . Se sei over - esercizio , è possibile notare irregolarità nel ciclo mestruale. Parlate con il vostro medico su ciò che costituisce una buona quantità di esercizio fisico .
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Chiedere aiuto se si dispone di un disturbo alimentare . Disturbi alimentari , come l'anoressia o la bulimia , provocano il corpo non ottenere il nutrimento di cui ha bisogno . Secondo il Centro per la Salute delle Donne giovani, se siete troppo sottile o malnutrite , si può avere periodi irregolari a causa di livelli di estrogeni anomali .
4 esercizi di rilassamento possono aiutare a gestire lo stress .

Gestione stress. Se si è sotto stress costante , puo ' interferire con il ciclo mestruale . Lo stress può causare uno squilibrio nei vostri ormoni , che possono disturbare il ciclo mestruale . Prova a fare un corso di yoga o una classe di meditazione . Praticare esercizi di respirazione profonda quando ci si sente stressati . Vedere un terapeuta se lo stress è schiacciante .
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Esaminare altri fattori di stile di vita che potrebbero contribuire ad un ciclo mestruale irregolare . Secondo WomenToWomen , fumo , assunzione eccessiva di caffeina , uso di droghe e alcol possono tutti contribuire a periodi irregolari . Un farmaco che si sta assumendo può anche essere responsabile . Cercate di eliminare eventuali scelte di vita dannosi , come l'uso di droghe , che possono interferire con il normale ciclo mestruale .
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Chiedi al tuo medico di prendere una pillola anticoncezionale . Se sta già prendendo la pillola , si rivolga al medico come passare a una marca diversa che potrebbe adattarsi meglio. La pillola anticoncezionale può aiutare a normalizzare il ciclo mestruale . Chiedi sempre al vostro medico circa i possibili effetti collaterali prima di prendere qualsiasi farmaco .