Come per la lotta PMT

Lotta contro PMT inizia con la comprensione della condizione . Sindrome premestruale , noto anche come PMT o più comunemente PMS , è un insieme di sintomi che colpiscono le donne fino a due settimane prima dell'inizio dell'ovulazione . La condizione è caratterizzata da depressione , gonfiore , crampi , sbalzi d'umore e altri sintomi . I componenti fisici , psicologici ed emotivi della PMT rendono la malattia una sfida da trattare. Molte donne provano un paio di cose prima di trovare un trattamento che funziona . Istruzioni
1

cambiare la vostra dieta . Ridurre la quantità di zuccheri raffinati , caffeina e sale nella vostra dieta , in quanto questi alimenti promuovono alcuni dei sintomi di PMT . Mangiare una dieta ben bilanciata con abbondanza di proteine ​​, frutta, verdura e fibre da cereali . Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari per il calcio .
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prendere vitamine tutti i giorni per costruire un corpo più sano . I sintomi PMT sono esacerbati dalla cattiva salute . Secondo la Mayo Clinic , 1.000 mg di calcio ogni giorno insieme B6 , magnesio e integratori L - triptofano può fornire il corpo con le munizioni necessario per superare alcuni sintomi PMT quali sbalzi d'umore e stanchezza . Prendere in considerazione un supplemento di vitamina D per la depressione pure.
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esercizio quotidiano. Incorporare un sacco di esercizi di stretching per aumentare la flessibilità e prevenire crampi sintomo di PMT . Esercizio rilascia endorfine che sbalzi di umore e combattere la depressione .
4

Tenere un diario dei sintomi . Registrare il giorno e l'ora che si verificano i sintomi , accompagnata da l'assunzione di cibo e le attività per la giornata .
5

Vai a vedere il medico . Prendete il giornale con te . Se il cambiamento di dieta , vitamine ed esercizio fisico non funzionano , potrebbe essere necessario un intervento farmaceutico. Rivedere la rivista con il vostro medico per scoprire cosa può scatenare i sintomi .