Come respirare durante la fase di transizione del Lavoro

I 30 - periodo di 90 minuti di lavoro che si verifica prima di spingere attiva comincia è chiamato il periodo di transizione . La maggior parte delle donne trovano che questo è il periodo più doloroso e faticoso del lavoro. Respirazione ritmica in grado di alleviare il dolore di transizione del lavoro e aiutare le madri restano concentrati e calma. Cose che ti serviranno
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praticare la respirazione ritmica prima di andare a lavoro . Bastano pochi minuti ogni giorno per diventare consapevoli del vostro respiro e di fare respiri ad un ritmo ancora . E ' più importante che i respiri sono facilmente distanziati , quindi cercate di non preoccuparsi per la loro velocità o profondità . Praticando la respirazione modellata prima di andare in travaglio , si allena il corpo a respirare istintivamente in modo ritmico .
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Esperimento con stili diversi di respirazione durante le prime fasi di lavoro . Respiri brevi, che sono vicini o lento , respiri profondi ciascuno può lavorare bene . Determinare quali si sente comodo a voi in modo che si sarà pronti a concentrarsi su questo stile di respirazione durante la transizione .
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Iniziare ogni contrazione prendendo un profondo , Risanamento respiro . Questo aiuta a concentrare la mente sul compito avanti e può anche aiutare con la tensione muscolare .
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Fate respiri lenti e profondi nei punti più dolorosi in ogni contrazione .
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Provare a piccoli respiri ravvicinati come si arriva giù da contrazioni . La maggior parte delle donne si sentono il bisogno di prendere brevi respiri ad un certo punto durante il travaglio , in modo da utilizzare il proprio intuito e il corpo come guida per come respirare. Spazio questi respiri di circa 1-2 secondi di distanza . Evitare iperventilazione .
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concentrarsi completamente sul vostro respiro durante il periodo di transizione . Provate a respirare con ogni contrazione invece di combattere le contrazioni . Respirazione con la bocca aperta in una forma " O" può aiutare a rimanere concentrati sulla respirazione invece del dolore .
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Prendete alcuni respiri profondi alla fine di ogni contrazione . Questo può aiutare a ripristinare la vostra forza per preparare per la contrazione successiva .