Come ridurre estrogeni ormoni nelle donne Naturally

estrogeno è essenziale per il corpo femminile di maturare e prepararsi per la riproduzione . Ormoni estrogeni regolano lo sviluppo del seno e il ciclo mestruale . Anche le donne hanno bisogno di estrogeni per contribuire a rafforzare il loro cuore e le ossa . Anche se gli estrogeni svolge un ruolo importante per le donne durante i loro anni di gravidanza , esposizione in vita per l'ormone è stato collegato a un aumentato rischio di cancro al seno. Livelli di estrogeni possono essere ridotti se le donne fanno alcuni cambiamenti di stile di vita , secondo la Cornell University. Per produrre meno estrogeni , le donne dovrebbero guardare ciò che mangiano e bevono , evitare certi metodi di contraccezione , e rimanere attivi . Istruzioni
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Mangiare cibi a basso contenuto di grassi . Secondo la Cornell University , gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre può aiutare a diminuire i livelli di estrogeni . Fitoestrogeni , che sono gli estrogeni che provengono da piante , può anche aiutare gli ormoni estrogeni controllo. Cornell University rileva la ricerca che suggerisce che le donne che mangiano un sacco di alimenti contenenti fitoestrogeni sono ad un ridotto rischio di cancro al seno . Estrogeni è ripartito e secreto in grandi quantità nelle donne che consumano regolarmente fitoestrogeni , secondo la ricerca . Buone fonti di fitoestrogeni sono frutta e verdura, cereali integrali , tofu e soia .
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Mantenere un peso sano . Il grasso corporeo in eccesso aumenta i livelli di estrogeni di una donna, soprattutto durante gli anni di destra prima e dopo lei raggiunge la menopausa . Le ovaie non producono più estrogeni dopo la menopausa . A quel punto , il grasso corporeo è fonte primaria di una donna di estrogeni . Le donne dovrebbero consultare un medico per discutere del loro peso corporeo ideale .
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rimanere fisicamente attivi . L'esercizio fisico regolare può aiutare a diminuire i livelli di estrogeni , perché aiuta a ridurre il grasso corporeo . Inoltre , un'attività fisica regolare può causare donne e ragazze ad avere più periodi mestruali . Le donne che hanno cicli mestruali più avranno un minor numero di periodi per tutta la loro vita . Ciò consentirà di ridurre la loro produzione vita di ormoni estrogeni .
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Smettere di prendere la pillola anticoncezionale . Questa forma di contraccezione è associata ad un aumentato rischio di cancro al seno. Gli estrogeni contenuti nelle pillole può consistere in una dose che è abbastanza alto per aumentare i livelli ormonali di una donna .