Come ridurre la ritenzione idrica PMS connessi

PMS possono lasciare l' skinniest delle donne sentirsi come un palloncino d'acqua overinflated . Anche se nessuno sa esattamente come e perché si verifica questo gonfiore mensile , MayoClinic.com osserva che si crede di essere collegato alle fluttuazioni ormonali . Qualunque sia la causa , alcune misure sono associati con una ridotta quantità di ritenzione idrica PMS connessi . Cose che ti serviranno
Ice cubes
Frutta /Ortaggi
Cuscini
Vitamine
Mostra Altre istruzioni
1

Evitare la caffeina e nicotina , entrambi che sono associati con una maggiore ritenzione idrica mestruale .
2

una dieta che è centrato su alimenti integrali , al contrario di alimenti trasformati . MayoClinic.com consiglia una dieta ricca di
3

Bere molta acqua e altri fluidi " frutta, verdura , noci, semi e cereali integrali . " - Ma ancora una volta , evitare la . scelte caffeina
4

Resistere con la saliera , che tende ad aumentare qualunque gonfiore si sta già sperimentando
5

considerazione l'assunzione di integratori di calcio e magnesio . - con l'approvazione del vostro medico , naturalmente . Entrambi questi minerali sono stati associati ad una diminuzione della ritenzione idrica mestruale .
6

Limitare il consumo di alcol .