Come sbarazzarsi di crampi mestruali

I crampi mestruali sono causati da alcuni ormoni che causano l'utero a contrarsi . Alcune donne sperimentano queste contrazioni come una leggera sensazione di pesantezza al basso ventre , mentre altri ritengono intenso dolore nella pelvi , parte bassa della schiena e le gambe . Ci sono diversi modi per alleviare il dolore associati a crampi mestruali . Istruzioni
1

Prendere antidolorifici . Nel corso degli antidolorifici contatore come Tylenol , Motrin o Aleve contribuirà ad alleviare il dolore dei crampi mestruali . Se il dolore mensile è anche associata a gonfiore e irritabilità , provare a prendere antidolorifici che hanno i farmaci in più in loro , specificamente realizzati per combattere tutti i sintomi di disagio mestruale. Pamprin e Midol sono i due marchi più noti .
2

Esercizio . Camminare o altri esercizi leggeri aiuta ad alleviare i crampi mestruali , perché quando si esercita , il cervello rilascia endorfine . Le endorfine sono " sentirsi bene " sostanze chimiche che compongono il disagio più tollerabile . Potete anche provare facili tratti di yoga . Sappiate , però , che le posizioni capovolte nello yoga non sono raccomandati per una donna durante il suo ciclo mestruale .
3

rimanere idratati. La disidratazione provoca crampi muscolari , e se siete già crampi , non è necessario aggiungere altro nel mix .
4

Bere tisane. Tè a base di camomilla , zenzero , o menta può aiutare con crampi mestruali . L'acqua calda nel tè è anche calmante e rilassante .
5

applicare calore . Utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sulla parte inferiore dell'addome . Il calore aiuta a rilassare i muscoli e alleviare i crampi mestruali . Se sarai lontano da casa , applicare una patch di riscaldamento come il Bene Patch , per mantenere il più basso caldo addome .
6

orgasmo aiuta ad alleviare i crampi mestruali facendo in modo che i muscoli uterini a spasmo rapido , poi rilassarsi per un periodo prolungato di tempo .