Come sbarazzarsi di un cavallo Charley

Un crampo ( o cavallo charlie ) è un crampo muscolare dolorosa o spasmo che affligge tipicamente cosce, cosce , polpacci e piedi. Un crampo può verificarsi a causa della disidratazione , carenza di minerali o di affaticamento muscolare . I sintomi più immediati includono gonfiore , spasmi muscolari , tenerezza e dolore . Questo è un pregiudizio comune negli sport di contatto , essendo causato da forza di impatto . Un crampo di solito guarisce completamente entro pochi giorni a un mese . Ice e la compressione può aiutare il processo . Cose che ti serviranno
Borsa di ghiaccio
compressione bendaggio o calzino

Mostra Altre istruzioni
1

imballare la zona interessata con ghiaccio . Piegare la gamba al ginocchio e applicare ghiaccio sulla zona interessata per un periodo di 24 ore .
2

Aggiungi compressione alla zona interessata in caso gonfiore. Utilizzare un bendaggio compressivo o calza a compressione (disponibile in farmacia ) .
3

Elevare la gamba se il dolore continua . Sollevare la gamba sopra la zona del cuore utilizzando un set di cuscini . Tenere la gamba in una posizione completamente piegata .
4

Prendete 400 unità di vitamina E se hai un crampo cronico notte . Parlare con un medico circa l'assunzione di farmaci anti- steroidei o non- infiammatorie e anti- spasmo prescrizione , che può ridurre il dolore da cavalli Charley croniche .
5

massaggiare delicatamente le cosce, gambe , polpacci e piedi regolarmente , soprattutto dopo un intenso esercizio fisico .
6

Aggiungi allungamento indolore . Sedersi sul pavimento con le gambe nella parte anteriore del corpo . Con le gambe sul pavimento , allungare in avanti per 30 secondi . Ripetere se stai comodo farlo .