Come tenere traccia corporea basale Temp

temperatura del corpo della donna media è di 96-98 gradi Fahrenheit se assunto per via orale in qualsiasi momento tra il primo giorno del suo periodo e l'ovulazione . Dopo un'ovulazione normale , la loro temperatura corporea media corre 97-99 gradi Fahrenheit causa di cambiamenti nella produzione di progesterone . Ovulazione significa che la donna è in grado di concepire. Dal momento che questo accade solo una volta al mese , per un periodo di 1-3 giorni le coppie che sperano di rimanere incinta si consiglia di cercare modelli di temperatura nei cicli mestruali , al fine di isolare la finestra di fertilità . Il modo migliore per cercare questo aumento di temperatura è di misurare la temperatura corporea prima cosa al mattino prima di aver impegnato in una qualsiasi delle attività della giornata . Questo tipo di misurazione è noto come la temperatura corporea basale . Altri modi per monitorare la fertilità comprendono il monitoraggio l'inizio e la durata dei periodi mensili e misurare muco cervicale . Cose che ti serviranno
temperatura basale ChartBasal corpo termometro
Mostra Altre istruzioni
1

ottenere una copia di un grafico della temperatura corporea basale . Il tuo medico di famiglia o ostetrico /ginecologo può fornire con uno di questi . In caso contrario, è possibile stampare uno fuori da vari siti web ( vedi Risorse ) . Posizionare il grafico in un luogo dove si può fare riferimento ad esso su base giornaliera .
2

acquistare un termometro basale . Potete trovare questi in maggior parte delle farmacie , oppure si può ordinare uno online ( vedi Risorse ) . I termometri eseguito da $ 5 a $ 10 . Un termometro basale è più sensibile di un termometro orale standard. La maggior parte delle donne avvertono solo 0,4-0,8 cambiamento di laurea in giusta temperatura dopo l'ovulazione , quindi è necessario avere più precisione possibile quando si misura un leggero cambiamento tale .
3

Utilizzare il corpo basale termometro per prendere la prima cosa che la temperatura al mattino , il primo giorno delle mestruazioni , " giorno 1 " . Assicurati di aver avuto almeno 3-4 ore di sonno . Prendere la misura stando sdraiati , prima di aver fatto qualsiasi attività , tra cui mangiare , bere o andare al bagno . Registrare la temperatura sul grafico temperatura basale . Segna la temperatura mettendo un punto sopra il giorno 1 nel punto che corrisponde alla temperatura corretta .
4

Prendete la vostra temperatura corporea basale il secondo giorno del periodo , allo stesso tempo esatto di mattina come hai fatto il giorno 1 ( o il più vicino al tempo stesso esatto possibile) . Segnare questa lettura il " giorno 2" di grafico . Continuare questo ogni singolo giorno per l'intero mese . Idealmente , continuare questo processo di monitoraggio per almeno 2-3 mesi.
5

interpretare correttamente i dati . Alla fine del mese , si dovrebbe notare un giorno in cui la temperatura corporea basale è aumentata di 0,4-0,8 gradi ed è rimasta elevata per il resto del ciclo. Questo indica quando hai appena finito l'ovulazione . Utilizzare i dati provenienti da più mesi per cercare i vostri modelli personali . Se la temperatura sale sopra o circa lo stesso giorno del ciclo ogni mese , poi si sa che si sta ovulazione ovunque da uno a tre giorni prima di quel giorno di temperatura elevata . Tali 1-3 giorni sono i giorni in cui si hanno più probabilità di concepire .