Come trattare alti livelli di estrogeni

alti livelli di estrogeni sono attesi in certi momenti nella vita di una donna . Quei tempi sono quando lei è incinta , quando lei sta attraversando il suo ciclo mestruale e dopo che subisce la sostituzione degli estrogeni therapy.At altre volte , alti livelli di estrogeni dovrebbero essere una preoccupazione per le donne . Ci sono molti problemi di salute che sono associati con avere alti livelli di estrogeni . Alcuni di questi problemi sono emicranie , aumento di peso , ipertensione , affaticamento , sindrome premestruale , dolori muscolari , fibromi , depressione , e skin.Besides invecchiamento questi problemi di salute , ci sono gravi , le condizioni di pericolo di vita che possono verificarsi per una donna con elevata livelli di estrogeni . Queste condizioni includono tumori riproduttivi, coaguli di sangue , ictus , malattie della cistifellea , il lupus e l'artrite reumatoide . Pertanto , è imperativo che una donna impara a trattare alti livelli di estrogeni nel suo corpo . Ecco alcuni modi una donna può ridurre il suo livello di estrogeni . Cose che ti serviranno
frutta
verdura
fibra

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1

Mangiare una dieta povera di grassi . Gli studi rivelano che il mantenimento di una dieta a basso contenuto di grassi , vegetariana stabilizza i livelli di estrogeni per la donna . Nei paesi in cui la donna evitare le diete grassi e soprattutto mangiare le verdure, non ci sono un sacco di donne con cancro al seno . Le donne dovrebbero evitare cibi altamente trasformati e cibi ad alto contenuto di grassi per abbassare i livelli di estrogeni . Le donne dovrebbero mangiare più frutta cruda , e , cibi integrali biologici naturali .
2

Aumentare l'assunzione di fibre . Una donna dovrebbe aumentare la sua assunzione di fibre a 30 grammi al giorno . Fibra si trova in alimenti vegetali come piselli, soia , avena, segale , prugne , frutti di bosco , broccoli, carote , patate, patate dolci e cipolle . Altra fibra si trova in alimenti integrali , crusca , noci, semi , cavolfiori , zucchine e sedano . Una donna dovrebbe assicurarsi che questi alimenti sono una parte della sua dieta quotidiana per diminuire i suoi livelli di estrogeni.
3

Ridurre lo stress . Le donne dovrebbero fare in modo di eliminare lo stress nella loro vita . Essi dovrebbero richiedere un certo tempo per rilassarsi e godersi la vita e garantire che ottengono abbastanza sonno ogni notte in modo che possano sentirsi riposati . Ridurre lo stress può abbassare i livelli di estrogeni .
4

Ridurre il consumo di alcool e caffeina. Bere alcolici e bevande contenenti caffeina , come caffè e soda, si ritiene di aumentare i livelli di estrogeni . Le donne dovrebbero bere meno alcolici o no alcol a tutti .
5

esercizio fisico regolarmente. Esercizio fisico può aiutare una persona a mantenere un peso sano . Questo può anche abbassare il livello di estrogeni di una persona . Una donna dovrebbe programmare un tempo di esercitare regolarmente , se si tratta di fare jogging al mattino o andare in palestra un paio di volte a settimana .