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Come trattare con un periodoE 'quel periodo del mese di nuovo . Avete crampi , siete affaticati e non avete voglia di fare niente . Sì , avete il vostro periodo mestruale . I periodi non devono essere tutto male però. Seguire questi passi per aiutarvi a trattare con un punto. Istruzioni 1 Avere assorbenti o tamponi prontamente disponibili per l'uso durante il periodo . Non vuoi mai esaurirsi o essere senza protezione . Assicurati di cambiare il vostro tampone o pad frequenza necessaria o come indicato nelle indicazioni sulla confezione . Dress comodamente durante il periodo . Pantaloni che sono troppo stretti in vita possono sentirsi a disagio , soprattutto se si dispone di gonfiore o crampi . Scegli fondi di colore scuro se si dispone di un flusso pesante o se avete preoccupazioni circa fuoriuscita . Adottare misure per alleviare i crampi mestruali . Over-the -counter antidolorifici , come ibuprofene , funzionano bene per diminuire l' intensità dei crampi mestruali . Un rilievo di riscaldamento immessi sul basso addome può anche contribuire ad allentare i muscoli stretti . L'esercizio fisico può anche contribuire ad alleviare crampi . Resto se si sente stanchi. Molte donne si sentono in più stanchi durante i loro periodi . Provate a prendere sonnellini se potete o andare a letto un po 'presto . Take it easy con il vostro programma e non più di impegnarsi personalmente . Mangiare bene e limitare gli alimenti ad alto contenuto di sale, che può aumentare o causare gonfiore . I cibi ricchi di caffeina, come bibite e caffè , possono anche causare crampi supplementare . Una dieta ben bilanciata vi darà energia e aiutare a sentire meglio durante il periodo . doccia o il bagno regolarmente quando hai il tuo periodo . Questo vi aiuterà a sbarazzarsi di qualsiasi odore sgradevole associato al sangue mestruale e vi farà sentire pulita e fresca . Limitare lo stress durante il periodo . Alti livelli di stress possono causare crampi o fare i vostri cicli mestruali irregolari . Ricordate che il vostro periodo è una funzione corporea normale . Avere regolari cicli mestruali è un segno che il vostro corpo sta funzionando correttamente . Prendere conforto nel fatto che le donne di tutto il mondo capiscono quello che stanno attraversando e possono commiserare .
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