Consigli ciclo mestruale

ciclo mestruale di una donna è spesso causa di sintomi di disagio come i livelli di ormone nel corpo ascesa e la caduta per tutto il mese . Il ciclo mestruale dura in genere tra i 21 ei 35 giorni. Una varietà di sintomi potrebbe apparire nel corpo della donna durante questo tempo, in particolare appena prima e durante le mestruazioni . Alcuni di questi sintomi includono gonfiore , mal di testa e irritabilità . Possono essere adottate varie misure per ridurre o eliminare il disagio e corporee cambiamenti associati con il ciclo mestruale . Home rimedi

Dieta ed esercizio fisico contribuiscono a come vi sentirete durante il ciclo mestruale . E ' importante mangiare molta frutta , verdura e cereali integrali per contribuire a eliminare la stitichezza . Zucchero , grassi e sale dovrebbero essere ridotte a ridurre il gonfiore . Limitare la quantità di caffeina si consumano , in quanto ciò può contribuire a irritabilità .

Esercizio fisico può fare miracoli per il vostro ciclo mestruale . Obiettivo per 30 minuti di esercizio 4-6 giorni a settimana . Questo porterà a una maggiore circolazione del sangue e ossigeno in tutto il corpo , compreso il bacino , che aiuterà a prevenire i crampi . L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare la tensione , l'ansia e irritabilità , che sono lamentele comuni durante il ciclo mestruale .

Immergersi in un bagno caldo per 20 a 30 minuti per alleviare il mal di schiena e crampi . Termofori aiuterà anche aumentando il flusso sanguigno e rilassante i muscoli. Inoltre , essere sicuri di ottenere almeno otto ore di sonno per notte per ridurre l'affaticamento , irritabilità e sbalzi d'umore .
Intervento medico

In alcuni casi , il sollievo può non essere acquisita attraverso rimedi casalinghi. Il medico può prescrivere diuretici per il gonfiore , aumento di peso e dolore addominale . Questo farmaco aiuta a liberare il corpo di liquidi in eccesso e sodio nei reni . Gli antidepressivi possono aiutare a bilanciare il vostro umore ; tuttavia, hanno in genere essere prese su una base quotidiana , non solo durante il ciclo mestruale .

Inoltre , i medici consigliano a volte la pillola anticoncezionale per regolare i livelli di ormone . Tenete a mente che la pillola anticoncezionale può avere effetti collaterali di loro .

Pillole di calcio possono ridurre la ritenzione idrica , mal di schiena e crampi , anche se poca ricerca è stata fatta . Finché non si superi 1.000 mg al giorno , il calcio sarà sicuramente beneficio vostro corpo in altri modi , anche se non alleviare il dolore associato con le mestruazioni . Inoltre , over-the -counter farmaci come Midol , Tylenol e Aleve sono stati conosciuti per alleviare alcuni sintomi delle mestruazioni , come crampi , mal di testa , gonfiore e mal di schiena .