Cosa si può fare per ottenere il vostro livello di estrogeni Destra ?

Uno degli ormoni umani primari è estrogeni. E ' l'ormone sessuale maggiore per le femmine , responsabile per lo sviluppo del sistema riproduttivo di una donna . A volte , questo ormone può uscire di equilibrio . Anche se un medico può prescrivere farmaci per controllare i livelli di estrogeni , è possibile apportare modifiche semplici per controllare i livelli di estrogeni naturalmente . Alimenti biologici

Mangiare cibi biologici abbasserà i livelli di estrogeni . Il cibo nel vostro supermercato che non è organico può contenere pesticidi e ormoni. Questi pesticidi e ormoni possono proteggere il cibo , ma troppo di queste sostanze chimiche devastare i livelli ormonali e causare i livelli di estrogeni a razzo .
Dairy

altro modo per abbassare i livelli di estrogeni è quello di limitare il numero di elementi da latte si consumano. Dairy è la fonte di quasi il 80 per cento degli estrogeni che consumiamo , in modo da tagliare fuori il latte , se si vuole abbassare i livelli . Se non è possibile tagliare i latticini dalla dieta , prova a passare a privo di lattosio o latte di riso per limitare la quantità di estrogeni che si consumano .
Esercizio

Un ottimo modo per abbassare i livelli di estrogeni è sempre un adeguato esercizio fisico . Per uscire per una camminata veloce o fare jogging cinque giorni a settimana , si vuole tagliare i livelli di estrogeni di ben il 7 per cento . Non si può abbassare i livelli facendo attività a basso impatto - hai bisogno di grande impatto , attività aerobiche che avrà il suo cuore di pompaggio e quei livelli che cadono
Food & Caffeina
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cibi ricchi di estrogeni, come i fagioli e legumi e alcuni frutti come mele, ciliegie e date , contribuirà ad aumentare i livelli di estrogeni . Il consumo di questi alimenti 3-5 volte a settimana aiuterà i vostri livelli aumentano costantemente. Limitare l'assunzione di caffeina consentirà anche di accrescere estrogeni nel corpo . Prodotti di soia contengono estrogeni che il vostro corpo di assorbire .
Integratori

Un certo numero di erbe e vitamine possono contribuire ad aumentare il vostro estrogeni. Il consumo di erbe come trifoglio e aglio più volte alla settimana in combinazione con l'assunzione di integratori vitaminici come cohosh nero , liquirizia e bacche casto contribuirà a migliorare il vostro estrogeni e migliorare la vostra salute .
Consigli

bilanciamento estrogeni dovrebbe essere parte di una strategia globale di salute - il fatto di essere in buona salute , invece di preoccuparsi solo i livelli di estrogeni . Come con tutte le condizioni mediche , non iniziare una dieta , regime di esercizio o programma di integrazione senza aver prima parlato con il medico .