Cure per vampate di calore

Vampate di calore sono uno dei sintomi più fastidiosi associati alla menopausa . Secondo mothernature.com , oltre il 50 per cento delle donne esperienza vampate di calore , mentre passa attraverso la menopausa . Non esiste una cura , ma facendo alcune cose semplici può alleviare la gravità dei vampate di calore , o se siete fortunati , li alleviare completamente . Diminuire Coffee aspirazione

stimolanti chimici , come la caffeina , che si trovano nel caffè può innescare un flash a caldo . Limitando l'assunzione di caffè , è possibile diminuire le vampate di calore .
Aggiungi alimenti di soia

soia contengono un composto estrogeno tutto naturale che può alleviare o prevenire vampate di calore . Con l'aggiunta di alimenti di soia , come il miso , tofu e soia alla vostra dieta , i vostri vampate di calore possono diventare un ricordo del passato .
Respirazione lenta e profonda

, respirazione profonda lenta , noto anche come respirazione stimolato, può diminuire la gravità delle vampate di calore . Praticando questa tecnica all'inizio del flash a caldo , si può essere in grado di rendere la sensazione placarsi completamente .
Terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva o HRT , è una soluzione ben noto per le vampate di calore . Purtroppo , non tutte le donne possono prendere HRT , perché alcune donne non possono assumere estrogeni .
Esercizio

rimanere attivo , si terrà il tuo cuore e il tuo corpo in buona forma , soprattutto nei tuoi anni più vecchi . Mantenersi in forma può aiutare a evitare la miseria delle vampate di calore .
Stay Cool

Per rimanere freddo , indossare tessuti leggeri che respirano bene . Vestirsi a strati , in modo da poter prendere le cose fuori se è necessario . Avere un ventilatore e una bibita fresca pronta , nel caso in cui un caldo Flash colpi .