Esercizi per instabilità pelvica a causa della gravidanza

instabilità pelvica , o l'allentamento dei tendini pelvico durante la gravidanza , colpisce il 49 per cento delle donne in gravidanza . Mentre una causa definitiva è sconosciuta , i medici hanno determinato molti fattori che si prestano a formare l'instabilità . Ci sono opzioni di trattamento disponibili che forniscono un netto miglioramento . Cause

medici hanno stabilito quattro fattori che aumentano il rischio di sviluppare instabilità pelvica . Il primo è lo stress . Secondo recenti studi condotti dal Centro americano per la colonna vertebrale e Back terapia , le donne che sono posti sotto stress eccessivo durante la gravidanza sono più propensi a lamentarsi di instabilità pelvica . I medici attribuiscono l'aumento della mancanza di sonno che ha sottolineato le donne soffrono secondo fattore from.The è la famiglia e rigore fisico. Le madri che sono sollevamento attivamente altri bambini durante la gravidanza tendono ad avere un aumento del dolore . Questo è stato attribuito al modo in cui le madri occupate alzano i loro bambini , in quanto tendono a farlo in fretta usando i muscoli della schiena , invece di squat e con il legs.Third , sono le forze generali che i posti bambino su una donna durante la gravidanza tardiva e la nascita . Durante la gravidanza , i muscoli del pavimento pelvico non possono lavorare nel modo più efficiente a causa del peso del bambino posizionato direttamente su di loro . Durante il parto , tutte le donne avvertono una maggiore quantità di ampliamento del bacino a causa della morte del bambino attraverso il canale del parto . In caso di instabilità pelvica , questi sintomi appaiono livello oltre che di un normale pregnancy.Finally , postura globale ha dimostrato di aumentare notevolmente la quantità di dolore . Come l'avanzare della gravidanza gli ormoni vengono rilasciati che allentare i tendini pelvici e lombari . Ancora più sforzo è posto sul retro per il guadagno di peso frontale tirando la parte bassa della schiena in avanti. Questo cambiamento di gravità fa sì che molte donne in gravidanza di cominciare a waddle e ondeggiare i fianchi . Questa costante ondeggiando pone sforzo sul bacino che si presta a una maggiore instabilità .

Sintomi

Secondo l' instabilità Network pelvico della Scozia , i sintomi variano da paziente a paziente. Uno dei più comunemente lamentato sintomi includono dolore e la tenerezza del pube , che viene amplificato durante la misurazione dell'altezza fundal . Mal di schiena , cliccando pelvica e sintomi sciatico può anche occur.Finally , dolore al ginocchio e di mobilità limitata questioni come problemi di rotolamento nel letto e salire le scale può essere sperimentato .
Trattamento

Molte donne hanno trovato il successo con una combinazione di terapia manuale e di un regime di esercizio . Esercizi di gravidanza tradizionali così come di pilates e yoga si muove sono stati trovati ad essere effettivo.L esercizi primari sono quelli attesi di tutte le mamme preparano per nascita: centinati pelvici , squat e sarto seduta . Secondo il dottor Robert Bradley , creatore del metodo Bradley nascita , inclina pelvico e sarto seduta rafforzare direttamente addominali e muscoli della schiena inferiori , garantire maggiore sostegno per le articolazioni sciolte e squatting rafforza le cosce e le ginocchia e rimuove costruito tensione nei fianchi . varie posizioni yoga compresi seduta di yoga di base e la respirazione permettono al corpo di ri -align e rilasciare la tensione accumulata dal peso del bambino . Inoltre , le posizioni come il " cat" e "sole " pone aiutare ad alleviare il dolore lombare spostando il bambino verso la parte anteriore della body.Finally , una palla di stabilità Pilates è uno strumento utile per la seduta . Quando si siede su una sfera di stabilità , le gambe sono distanziati nella posizione accovacciata e la parte posteriore è naturalmente riallineate , permettendo la tensione per essere rilasciato . Inoltre , numerosi esercizi del pavimento Pilates compresi i vari ascensori gamba permettono di rafforzamento lieve dei muscoli addominali per fornire maggiori informazioni support.While rimangono ancora sul fatto che un tale regime di terapia fisica è completamente efficace , rimane l'opzione inizialmente raccomandato di ostetrici . Gli esercizi devono essere sempre sorvegliati da un professionista di terapia fisica per assicurare non si verifichino ulteriori lesioni.