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Vampate di calore possono essere all'ordine del giorno per le donne vivendo la menopausa . I cambiamenti ormonali nel corpo portare un calore interno che si irradia in faccia e al torace . Alcune donne sono in grado di tollerare le vampate di calore , ma altri hanno bisogno di aiuto affrontare con loro . Ci sono vari modi di trattare le vampate di calore , compresi i medicinali , i cambiamenti dello stile di vita e integratori a base di erbe . Trigger

donne trovano che certi alimenti, bevande e situazioni possono innescare un flash a caldo , compresi gli alimenti piccanti . L'alcol e la caffeina possono provocare un flash a caldo . Il caldo , saune , docce calde e letti caldi possono innescare un flash a caldo . Condizioni di stress sono uno dei peggiori trigger . Capire cosa fa scattare le tue vampate di calore ed evitando quelle cose in grado di diminuire le vampate di calore .
Modifiche stile di vita

esecuzione di regolazioni nel vostro stile di vita può aiutare a scongiurare le vampate di calore . L'esercizio fisico aiuta ad alleviare le vampate di calore attraverso il rilascio di endorfine e dando un senso di benessere . Riduzione dello stress e imparare a rilassarsi può aiutare a mantenere le vampate di calore a bada . Un nastro di relax o un bicchiere di vino la sera può aiutare a ridurre lo stress . Un cambiamento nella dieta può anche aiutare . Tenere un diario di ciò che gli alimenti sono stati consumati quando si dispone di un flash a caldo . Evitare quei cibi trigger .

Erbe Supplementi e vitamine

cohosh nero è stato molto propagandato come un aiuto di erbe per vampate di calore . Ampiamente utilizzato in Europa e diventando più negli Stati Uniti , cohosh nero può alleviare le vampate di calore , ma non vi è alcuna prova specifica per questa teoria . Un supplemento di vitamina E di 800 I.U. sembra aiutare alcune donne , ma non tutte le donne sono aiutati utilizzando vitamine o integratori a base di erbe per ridurre le vampate di calore .
Farmaci

antidepressivi a basso dosaggio sono stati prescritti per trattamento della menopausa e può scongiurare le vampate di calore riequilibrando sostanze chimiche nel cervello . La terapia ormonale sostitutiva può essere prescritto per il trattamento delle vampate di calore . Nelle donne in menopausa i livelli di estrogeni diminuiscono e possono provocare vampate di calore e altri sintomi . Sostituendo l'estrogeno nel corpo , vampate di calore saranno retrocedere . Ma non ogni donna dovrebbe prendere sostituzioni ormonali. Consultare il proprio medico per sapere se la terapia ormonale sostitutiva è giusto per te .
Consigli

Vestito a strati ed evitare lana. Cotone , rayon e lino sono molto più fresco per il corpo . Evitare dolcevita , e utilizzare lenzuola di cotone e pigiami . Avere ghiaccio d'acqua a portata di mano quando un flash a caldo colpisce in grado di ridurre l'intensità . Tenere il termostato abbassato , e di investire in un piccolo ventilatore a batteria che si può svolazzare di fronte al tuo volto . Piccole cose possono andare un lungo cammino per evitare le vampate di calore .