I segni della menopausa Onset

La menopausa è un normale processo naturale del corpo femminile che segnala la fine della fase riproduttiva e viene spesso indicato come il "cambiamento di vita". Durante questo periodo i cambiamenti stanno avvenendo nel corpo che influenzano sia il benessere fisico e mentale della donna . Imparare a conoscere la menopausa e quali segni di cercare può aiutare una donna a prepararsi per questo cambiamento così lei può rimanere più a suo agio e in controllo durante quello che potrebbe essere un momento molto scomodo . A proposito di menopausa

Dopo l' assenza di mestruazioni per 12 mesi consecutivi , una donna è considerata in menopausa . La funzione delle ovaie è rilasciare un uovo una volta al mese preparazione concezione e come diminuiscono i livelli di estrogeni e progesterone , concezione è più possibile , poiché questi sono gli ormoni che regolano gli organi riproduttivi . La menopausa inizia in genere nei primi anni '50 , ma alcune donne può iniziare a notare dei cambiamenti nei loro cicli mensili già nel loro 40 anni .
Segni

Con l'inizio della menopausa , una donna sperimenterà alcuni cambiamenti nel suo ciclo mensile che può influenzare il suo sia fisicamente che emotivamente . I segni più comuni della menopausa sono: cambiamenti nella frequenza e la durata dei periodi mestruali ; vampate di calore che possono verificarsi in qualsiasi momento della giornata ; stanchezza e cambiamenti nei modelli di sonno ; mal di testa ed emicranie ; diminuzione della libido e lubrificazione vaginale ; la ritenzione idrica ; e alterata stati emotivi che possono creare sbalzi d'umore , irritabilità e depressione .

Comfort Misure

Anche se è un processo naturale , la menopausa può causare disagio , ma ci sono alcuni modi per rimanere confortevole e anche celebrare questa nuova stagione nella tua vita . Mangiare una dieta ben bilanciata intero mantiene il corpo sano , che permette la menopausa avvenga con meno disagio . Una buona alimentazione dovrebbe includere un vasto assortimento di frutta e verdura, cereali integrali al 100 % , proteine ​​magre , latticini biologici freschi e di essere privo di cibo spazzatura , cibi elaborati e la farina bianca e zucchero . Includere le erbe che nutrono delicatamente il corpo e facilità eventuali sintomi sperimentati . Alcune delle erbe più comuni per la menopausa includono Cimicifuga per stimolare la produzione di estrogeni , l'olio di enotera per ammorbidire e condizionare tessuti vaginali , Hawthorn bacche e foglie di lampone rosso per stimolare il sistema femminile , e iperico per alleviare l'ansia e la depressione . Includere anche le esercitazioni quotidiane come camminare, nuotare , fare jogging o yoga per rafforzare il corpo e dare una sensazione generale di benessere . Pratica il rilassamento o la meditazione quotidiana per aiutare con il sonno e produrre uno stato di calma .