La vita dopo la menopausa

Il tempo nella vita di una donna dopo la menopausa è noto come post- menopausa , o la cessazione dei periodi mensili per almeno un anno . Anche se alcuni problemi di salute spesso sorgono , secondo il sondaggio del Giubileo rapporto , il 65 per cento delle donne in post -menopausa , ha detto loro vita effettivamente migliorata dopo la menopausa . Gli anni dopo la menopausa non c'è bisogno di essere una ricetta per la depressione , afferma Midlife Nuova vita dell'autore Judith Wills . Si incoraggia le donne a sviluppare " un rapporto con ciò che ci sostiene adesso". Post- menopausa salute fisica

Dopo la menopausa , le donne devono affrontare la possibilità di ulteriori problemi di salute , a causa della mancanza o rallentamento della produzione di estrogeni . Una delle questioni le donne hanno bisogno di concentrarsi su è l'osteoporosi , che può sollevare preoccupazione per fratture ossee , in particolare fratture dell'anca , una complicazione importante di invecchiamento . Un'altra preoccupazione può essere un rischio maggiore di malattie cardiache legate .
Manutenzione post - menopausa Salute

scelte di stile di vita possono migliorare significativamente la salute di una donna in post-menopausa . "La tua vita dopo la menopausa può essere altrettanto attiva e soddisfacente come è stato , forse ancora di più ", afferma Bindiya Ananthakrishnan , MD , ginecologo presso il Mount Auburn Hospital di Cambridge, Massachusetts . "Ma è più che mai importante mettere a fuoco condurre una vita sana . Donne devono esercitare ogni giorno , mantenere una dieta equilibrata , e se fumano , dovrebbero smettere . Essi dovrebbero anche concentrarsi su di soggiornare in un peso sano , che può essere un sfida dopo la menopausa ".

vampate di calore o sudorazioni notturne

Molte donne esperienza vampate di calore e sudorazioni notturne , anche dopo la menopausa . Essi variano in gravità , da lieve a grave disagio . Bere acqua ghiacciata, eliminando zucchero trasformato e tagliando sui carboidrati può aiutare . Per un maggiore comfort , vestirsi a strati . Di notte , tenere la stanza fresca come partner consentirà , e indossare indumenti da notte di cotone naturale .

Vantaggi di post - menopausa

maggior parte delle donne hanno la libertà dopo che raggiungano il tempo di post -menopausa della loro vita. Essi non devono acquistare pad o tamponi più. Essi non devono preoccuparsi di rimanere incinta , e questo può migliorare la loro vita sessuale . I loro figli sono generalmente cresciuti , quindi sono in grado di godere di nuove attività , tra cui viaggi .
Mentale ed emotiva post-menopausa Salute

Trova le attività mentalmente stimolanti per tenere la mente acuta e concentrata . Le donne in post -menopausa non hanno bisogno di cedere al pensiero sfocato . Attività come giochi di gruppo , visitare i siti storici , la lettura e la parola o il numero di giochi sono un bene per la mente . Circondati di persone che ami e piace essere intorno . Mantenere il vostro senso dell'umorismo e ridere ogni occasione che avete . Attività sociali vi permetterà di mantenere un atteggiamento positivo ed evitare la solitudine .