Menopausa & Insonnia

L'insonnia può essere uno dei sintomi che si verificano come si passa attraverso perimenopausa e Segue in piena menopausa . Ciò è imputabile , in parte , a fluttuante ormoni . Se una donna sta avendo sudorazioni notturne , causata da uno squilibrio ormonale , questo svegliarla , dopo che lei in fretta inizia tirare fuori le coperte e spogliarsi nella sua ricerca disperata per rinfrescarsi . Se lei continua a giacere in un letto intrisa di sudore e pigiameria intrisa di sudore , che inizierà il congelamento e agghiacciante , che svegliarla di nuovo . Questo è dirompente , per non dire altro . Medioevo e dei suoi problemi

menopausa si verifica nella mezza età o età post- media, per la maggior parte delle donne . Oltre a passare attraverso "il cambiamento ", che può essere una sfida per alcuni, le donne possono anche essere sperimentando altre malattie fisiche che impediscono loro di dormire , secondo organizedwisdom.com ( vedi riferimenti 1 . )

Condizioni fisiche

Se si soffre di dolore cronico da artrite o problemi alla schiena , non è intenzione di prestarsi a dormire bene la notte . Inoltre , se siete ansiosi , stressati e /o depressi, sarà difficile per voi per rilassarsi ed entrare in quella di recupero profondo stato di sonno cui tutti abbiamo bisogno . Condizioni mediche che sono collegati a insonnia includono iperattività della tiroide ( ipertiroidismo ) , il diabete , malattie polmonari , cancro , insufficienza cardiaca congestizia , il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson , oltre ad artrite .
Urinare

Molte donne in menopausa scoprire che essi hanno di urinare molto . Ciò richiederà alzarsi più volte durante la notte
farmaco

Se si stanno assumendo farmaci per malattie specifiche , puo ' impedire di dormire sonni tranquilli . Chiedete al vostro medico se il farmaco potesse essere tenervi svegli la notte .
Inattività

menopausa le donne tendono a ridurre la loro attività fisica . Potrebbe non essere così sociale come eri una volta . Inoltre , si può essere sonnellini durante il giorno . Inattività e pisolino di giorno non stanno andando per aiutarti a dormire bene la notte .

Sonno Patterns Cambia

modelli di sonno cambiano per la maggior parte delle persone che invecchiano . Le persone anziane tendono a spendere più tempo nel sonno di transizione , che è la prima fase del sonno , e nel sonno leggero, che è la fase due . Entrambe queste fasi posti letto sono NREM o non- rapido movimento degli occhi fasi di sonno , secondo menopausehotflashrelief.com ( vedi riferimenti 2 . )
Not Enough Deep Sleep

Il sonno profondo , chiamato sonno delta , arriva nelle fasi 3 e 4 . Quando siamo in sonno profondo , è molto vantaggioso per noi . La quinta fase è chiamata REM o sonno rapido movimento degli occhi . Durante il sonno REM sogniamo . Perché le persone anziane dormono meno profondamente e non si ottiene in delta o sonno REM tanto come facevano una volta , tendono a svegliarsi prima e ottenere affaticato nelle prime ore del giorno .

Wdxcyber.com ( vedi riferimenti 3 ) spiega che i livelli di estrogeni , che non diminuiscono durante la perimenopausa e la menopausa , hanno un effetto sulla nostra capacità di dormire bene . E 'stato documentato che le donne che stanno vivendo i livelli calo di estrogeni hanno molti più disturbi del sonno e interruzioni rispetto alle donne più giovani . Le donne , che prendono ERT ( terapia estrogenica sostitutiva ) o HRT ( estrogeno più progestinico terapia sostitutiva) riferito a dormire meglio rispetto alle donne in menopausa che non si sottopongono a questo tipo di trattamento . Tuttavia, ci sono rischi associati con l'assunzione ormonale sostitutiva in considerazione in modo serio questi rischi prima di optare per questo trattamento .