Menopausa & Peso

Weight cambiamenti durante la menopausa sono comuni . Mentre l'estrogeno e progesterone ormoni fluttuano , alcune donne sperimentano variazioni di peso . L'aumento di peso è possibile durante questo periodo , in modo da ridurre l'apporto calorico giornaliero può aiutare a mantenere il peso sotto controllo (Resource 2) . Caratteristiche

menopausa è una fase naturale della vita di una donna . L'aggiunta di frutta, verdura , pesce e facile andare sui grassi saturi aiuta a prevenire cambiamenti di peso durante questo periodo .
Prevenzione /Soluzione

Ridurre l'assunzione di sodio non solo tenere pressione arteriosa normale , ridurrà gli effetti di aumento di peso in quanto gli squilibri ormonali possono causare ritenzione idrica . Il consumo di zucchero dovrebbe essere ridotto al minimo .
Ulteriori suggerimenti

mangiare piccoli pasti più frequenti aumenteranno il metabolismo e può aiutare a prevenire l'aumento di peso . L'acqua aumenta anche il metabolismo ; bere otto bicchieri al giorno è utile .

Considerazioni

Durante la menopausa , quando il metabolismo rallenta , lo sviluppo di un allenamento di 30 minuti di routine 3-4 volte a settimana vi aiuterà per mantenere le calorie che bruciano .
Attenzione

Dopo la menopausa e successivamente ogni anno , il corpo ha bisogno di meno calorie , in modo di mangiare la stessa quantità di cibo durante la menopausa è un sicuro modo per aumentare di peso .