Menopausa Voglie

La menopausa può essere un momento difficile nella vita di molte donne . Esso segna non solo la fine dei loro anni fertili , che possono avere un effetto sul loro benessere emotivo , ma anche si traduce in molti sintomi fisici come il desiderio di alcuni alimenti . Simile alla sindrome premestruale ( PMS ) , le donne si sentono spesso colpevoli , una volta che spendere e danno nelle loro voglie . Capire perché si verificano queste voglie è la chiave per prevenirli o imparare come trattare con loro.
cioccolato è la più comune esperienza di donne craving .
squilibrio ormonale

squilibrio ormonale è la causa primaria di avere voglie durante la menopausa . Il corpo è costantemente produrre estrogeni , e in un normale ciclo mestruale , questa estrogeni è equilibrato con progesterone , che è prodotto al momento della comparsa di ovulazione. Tuttavia , l'ovulazione si ferma in menopausa , e , di conseguenza , non progesterone viene rilasciato per contrastare l'estrogeno . I livelli di estrogeni nel corpo si accumulano e cominciano ad avere numerosi effetti collaterali tra cui basso livello di zucchero nel sangue che si traduce in desiderio .

Cravings

bassi livelli di zucchero nel sangue nel corpo può causare il desiderio di vari tipi di alimenti . La maggior parte delle donne tendono a desiderare per lo zucchero , carboidrati o alcool in quanto questi tipi di alimenti saranno elevare i livelli di zucchero nel sangue . Il cioccolato è il cibo più comune ricercato dalle donne con voglie.

Effetti collaterali del desiderio

un altro effetto collaterale della menopausa è l'aumento di peso . Estrogeni provoca il corpo a mantenere il peso , mentre il progesterone realtà usa grasso per l'energia , così con l'assenza di progesterone , il corpo comincia mantenendo peso molto più facilmente di prima menopausa . Questo effetto collaterale aggiuntivo accoppiata con il desiderio intenso porta ad un aumento di peso più velocemente . I sentimenti di colpa dopo aver dato alle voglie così come bassa autostima a causa di aumento di peso può portare a depressione , un altro sintomo comune della menopausa .

Sostituti per voglie

il cioccolato , il desiderio più comune , può essere non solo a causa di zucchero nel sangue , ma può essere dovuto a bassi livelli di magnesio nel corpo come bene. In questi casi , è meglio consumare verdure a foglia verde , cereali integrali e legumi come alternative più sane per compensare la voglia di cioccolato . Facendo una sorta di esercizio , invece di cedere alle voglie avrà anche un duplice beneficio nel prevenire il consumo di cibo superfluo ottenendo la mente fuori di cibo più rendendo il corpo più forte per gestire futuri attacchi craving .

Altro Soluzioni

Dieta dovrebbe essere evitato a tutti i costi . La maggior parte delle donne in menopausa cercano di dieta per perdere peso . Purtroppo , dieta aggiunge solo ai fattori craving e possono causare effetti peggiori se la dieta non è mai iniziato per cominciare . Sane abitudini alimentari sono una scelta migliore a perdere peso . La terapia ormonale sotto forma di integratori progesterone come pillole o creme è anche efficace nel bilanciare i livelli di estrogeni per ridurre i sintomi della menopausa una tale voglie .