Modi naturali per aumentare il testosterone nelle donne

Molte persone associano con i livelli di testosterone riproduzione maschile e la salute sessuale e la crescita muscolare . Anche le donne hanno bisogno di testosterone, insieme con estrogeni e progesterone , per la salute sessuale . I livelli di testosterone sono più alti delle donne ventenni , ma declino che invecchiano , che lede i loro desiderio sessuale , i muscoli e la salute mentale come entrano perimenopausa e la menopausa . La Cochrane Collaboration , un non -profit risorsa indipendente informazione sanitaria, dice che medici aggiungono testosterone alla terapia ormonale per aiutare le donne in postmenopausa con pulsioni sessuali diminuita . Oltre alla terapia ormonale , ci sono modi naturali per le donne per aumentare i livelli di testosterone . Esercizio regolarmente

esercizio fisico regolare è un modo naturale per aumentare il testosterone nelle donne. L'attività fisica migliora la circolazione del sangue agli organi sessuali , conserva la densità ossea e colpisce i livelli di endorfine nel cervello che amplificano stati d'animo . Esercizio rende le donne si sentono bene con il proprio corpo e aumenta il grado di autostima , aumentando così il loro desiderio di intimità sessuale . Le donne possono combinare aerobica e allenamento di resistenza di maggiori benefici , con l'obiettivo da 30 a 60 minuti di esercizio cinque giorni alla settimana .
Mangiare una dieta sana

Mangiare un sano , dieta nutriente neutralizza gli effetti collaterali di deficit di ormone come il basso consumo energetico . Per aumentare naturalmente il testosterone , le donne dovrebbero eliminare i grassi saturi e zuccheri dalle loro diete e concentrarsi su alimenti nutrienti come frutta , verdura e cereali integrali . Soia , un impianto estrogenica , può ridurre gli effetti collaterali causati da carenza ormonale . Una dieta sana riduce anche altri rischi per la salute , come le malattie cardiache , ipertensione , diabete e malattie polmonari , condizioni che influenzano gli ormoni e desiderio sessuale , se non trattata.
Assumere integratori a base di erbe

assunzione di integratori a base di erbe è uno dei modi naturali per aumentare il testosterone e ridurre molti degli effetti collaterali donne si sentono a causa di squilibri ormonali . Alcuni effetti collaterali includono depressione, disfunzioni sessuali , stitichezza , sbalzi d'umore e cognizione . Alcuni dei supplementi di erbe utilizzate per questo scopo includono Damiana , Muira puama , Mucuna pruriens , ginseng siberiano , Saw Palmetto , avena selvatica , ortica , noci di cola , zenzero , igname selvatico, liquirizia , salsapariglia e puntura erbaccia . Questi supplementi a base di erbe sono disponibili presso i negozi di alimenti naturali .
Dormire abbastanza e Relax

Ottenere adeguate quantità di sonno è un modo naturale per le donne di aumentare i loro livelli di testosterone . Il sonno aiuta a diminuire i sintomi che portano a squilibri ormonali . Lo stress colpisce anche i livelli di ormoni , quindi lo sviluppo di tecniche di rilassamento aumenta naturalmente i livelli di testosterone . Le donne possono imparare le tecniche di respirazione , meditazione , ascoltare musica , provare l'aromaterapia o ricevere massaggi per il relax .