Natural & Rimedi erboristici per crampi mestruali & Gonfiore

I crampi mestruali sono causati dal rilascio del nostro corpo delle prostaglandine ormonali . Gonfiore accompagna anche crampi durante il periodo premestruale . Questi sintomi variano tra le donne e possono variare da lievi a gravi erbe e dieta

Prendete 500 mg di magnesio e 440 milligrammi di zinco per contribuire a ridurre il gonfiore e il dolore da crampi .

camomilla è usata per trattare disturbi mestruali . Iniziare a bere il tè un paio di giorni prima dell'inizio del periodo di come prevenzione sintomo . Poi bere almeno due tazze al giorno durante il periodo mestruale per alleviare crampi.

Olio di enotera , preso regolarmente , aiuta a effetti di blocco di prostaglandine . Primrose olio sono disponibili presso negozi di alimenti naturali locali . Si può prendere fino a otto capsule al giorno per il sollievo dei crampi .

Ginger tè viene utilizzato anche per alleviare il dolore dei crampi mestruali . Preparare il tè come diretto e sorseggiare ¼ tazza ogni 15 minuti fino crampi cominciano a placarsi.

itinerario adeguate quantità di calcio . Circa 800 milligrammi al giorno è pari a tre tazze di latte . Il calcio aiuta a prevenire il dolore e crampi .

La vitamina B6 ha un effetto diuretico e può contribuire ad alleviare il gonfiore durante il periodo . Assicurarsi di avere almeno 25 milligrammi al giorno di questa vitamina .

Tagliare qualsiasi uso di sale in più nel periodo del ciclo mestruale. Il sale aumenta la quantità di gonfiore sperimentato durante le mestruazioni .

Il tarassaco erba è un diuretico naturale e può aiutare a influenzare la capacità del nostro corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso.
Execise e stile di vita

Mangiare più piccoli pasti durante tutto il giorno , piuttosto che consumare tre grandi può aiutare a ridurre il gonfiore .

uso quotidiano di una piastra elettrica sull'addome e la parte bassa della schiena aiuta ad alleviare il dolore dei mestruale crampi .

esercizio fisico è un modo naturale per elevare l'umore e ridurre i muscoli tesi . Camminare per 20 minuti al giorno può aiutare a ridurre il dolore .

Prova a ridurre lo stress attività come lo yoga o la meditazione per aiutare a fornire sollievo .

Ottieni più di riposo mentre le esperienze disagio mestruale . Fatica aggrava sentimenti di dolore . Cercare di ottenere almeno sette a nove ore di sonno durante questo periodo .