Quali trattamenti ci sono per la menopausa & Rabbia ?

Durante il periodo transitorio di tempo giusto prima della menopausa , chiamato perimenopausa , molte donne sperimentano sbalzi di umore e la rabbia , oltre a cambiamenti fisici . Mentre perimenopausa può sembrare di essere la causa della rabbia di esplodere e di altri stati d'animo altalene, è davvero le rapide fluttuazioni della produzione di ormoni che aggravano i problemi che possono già esistere . Fortunatamente , le donne hanno a disposizione un sacco di trattamenti e cambiamenti di stile di vita per alleviare la rabbia durante gli anni della menopausa. Esercizio

Uno dei cambiamenti più facili da integrare in uno stile di vita sano è l'aggiunta di esercizio. Esercizio aumenta la produzione di endorfine nel sistema , che poi porta ad un miglioramento dell'umore , e meno sbalzi d'umore violenti . L'esercizio fisico è un riduttore di grande stress, con effetti antidepressivi di ansia e di riduzione .

Donne che esercitano regolarmente in genere hanno meno problemi di salute mentale . Camminando solo per 30 minuti tre volte alla settimana può avere un impatto significativo sui sintomi di rabbia durante la perimenopausa .

Quando vi sentite stressati e ansiosi , non c'è modo migliore per alleviare questi sintomi che impegnandosi in qualche strenuo esercizio . Prendete le vostre frustrazioni in palestra . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio . Si può prendere fino a quattro mesi di esercizio regolare per notare eventuali miglioramenti nella sbalzi d'umore.
Serotonina

Oltre a stimolare le endorfine nel corpo , l'esercizio fisico stimola anche e aumenta i livelli di serotonina . Serotonina aiuta a processi diretti e cicli all'interno del corpo . Mentre i livelli di serotonina possono essere migliorate con la dieta , come l'aggiunta di carboidrati complessi alla dieta , esercizio è un modo semplice per aumentare i livelli di serotonina nel corpo . In questo modo anche le donne in menopausa a dormire meglio , che può portare a minor stress e livelli di rabbia .
Dieta

dieta gioca un ruolo fondamentale quando si tratta per trattare i sintomi di rabbia durante la menopausa . Assicurati di mangiare una dieta che è ricca di proteine ​​, in particolare gli alimenti che contengono acidi grassi omega - 3 . Mangiare più pesce come il salmone , il tonno e lo sgombro di benefici omega-3. Olio di semi di lino è un'altra buona fonte di omega- 3 acidi grassi, che sono utili nel trattare con lo stress , l'ansia e la depressione , con rabbia. Limitare il consumo di zucchero , caffeina e carboidrati .
Online integratori

Insieme con l'aggiunta di dieta e all'esercizio fisico per il vostro stile di vita , è possibile aggiungere supplementi per aiutare con i sintomi di rabbia durante la perimenopausa e la menopausa .

Amino triptofano è un composto naturale più famoso trovata in Turchia ed è un succhietto naturale e lo stress reliever . Essa aiuta ad aumentare i livelli di serotonina .

Gamma amino butirrico acic o GABA è un buon tranquillante per sbalzi di umore e di tensione .

Vitamine del complesso B può anche svolgere un ruolo nel promuovere l'umore e il miglioramento livelli di tensione e di stress nelle donne in menopausa .
Importanza

rispetto alle donne che non sono in menopausa o perimenopausa , le donne che stanno attraversando la menopausa e perimenopausa hanno quasi il doppio come molte possibilità di sperimentare rabbia , insieme con la depressione e le principali sbalzi d'umore . Anche se si sta assumendo la terapia ormonale sostitutiva per il trattamento di altri sintomi , si può ancora sperimentare gli sbalzi d'umore di cui sopra e le denunce .

Verificare con il proprio medico per un piano globale per trattare tutti i sintomi della menopausa , tra cui rabbia.