Quali vitamine sono buone per le donne a diventare più fertile

Le vitamine sono sostanze nutritive presenti negli alimenti che fanno parte di una dieta sana . Mentre alcune donne possono scegliere di prendere integratori vitaminici , potrebbe non essere necessario . Sole misure dietetiche può essere sufficiente per aumentare la fertilità in una donna altrimenti sano . Assicurati di mangiare una dieta equilibrata e aumentare la quantità di cibo che si mangia in base a una raccomandazione di un medico una volta la gravidanza è stato raggiunto. Tipi
Conservare gli alimenti aiuta a mantenere correttamente il contenuto di vitamina negli alimenti .

Secondo il piano fertilità : un programma olistico per concepire un bambino Salute , le vitamine che aiutano ad aumentare la fertilità sono divisi in due gruppi generali : vitamine idrosolubili , liposolubili e . Vitamine liposolubili sono le vitamine A, D , K ed E. Essenzialmente acidi grassi sono classificati come liposolubile e non sono tecnicamente vitamine , ma elementi nutritivi essenziali che consentono l'assorbimento delle vitamine A, D , K ed E. Acqua vitamine solubili sono le vitamine del gruppo B e vitamina C. gli alimenti che vengono memorizzati correttamente sarà più alto contenuto di vitamina .
Nutrition
legumi può aiutare a disintossicare e aumentare la fertilità .

vitamine liposolubili rimanere nel sistema più a lungo , ma vitamine solubili in acqua richiedono una ricarica normale . Aumentare il consumo di frutta e verdura , grano integrale e verdure a foglia verde . Cercate di mangiare per lo più biologici , alimenti non trasformati . Mangiare legumi può contribuire a liberare il corpo dalle tossine malsana trovati in alimenti trasformati . Esigenze nutrizionali variano a seconda della storia medica della madre potenziale . Consultare un medico per determinare le misure dietetiche o supplementari adeguati che dovrebbero essere adottate per soddisfare al meglio le esigenze individuali . Il fumo , per esempio, può portare a livelli più bassi di vitamina C .
Funzione
sana alimentazione porta ad un peso sano e una maggiore fertilità.

modifiche dietetiche e piani di integratori alimentari migliorano la fertilità aumentando la salute generale sia della potenziale madre e il bambino . Abitudini alimentari salutari anche incoraggiare un peso sano , che è importante per il potenziale per concepire . Secondo l'American Dietetic Association , peso influisce sulla quantità di estrogeni che viene prodotta dal corpo , che a sua volta influisce mestruazioni , l'ovulazione e la fertilità . Essere sottopeso può portare a troppo poco estrogeni per la fertilità , essere in sovrappeso troppo .
Attenzione
fertilità integratori può o non può essere una buona idea .

Il Piano Fertilità raccomanda l'assunzione di integratori , ma l'ADA ha avvertito che l'assunzione insolitamente alte dosi di vitamine e minerali sotto forma di integratori non può necessariamente essere una buona idea . Dal poca ricerca è stata condotta in materia, le conseguenze di tale innaturalmente alto consumo di questi componenti nutrizionali non è noto. Prendere misure dietetiche e di conservazione degli alimenti può essere un modo sicuro per aumentare la fertilità con le vitamine .

Vantaggi
vitamina C , presente nel succo d'arancia , migliora il sistema immunitario .

Vitamine e minerali aumentare la fertilità e avere benefici per la salute generale della madre , secondo il Piano fertilità , i livelli del sistema immunitario e l'energia sono migliorati con vitamine del gruppo B e vitamina C. La vitamina D può migliorare l'assorbimento del calcio .